◣推薦語◥ 「痛苦不會決定你的未來，而是幫助你深入瞭解真實自己的必然途徑。」 ——洪培芸│臨床心理師、作家 「我們生活在一個很害怕和痛苦與情緒待在一起的社會，這樣的逃避痛苦，常常更讓人感到孤單或覺得自己有問題。而閱讀這本書時，讓我非常感動，我感受到作者溫柔地邀請，邀請大家去打開『痛苦』這張邀請函——去看見與傾聽自己的生命故事、去給予痛苦與所有情緒空間。當我們能這樣做時，就可能會發現，其實自己一點問題都沒有，我們需要的，就是為這些痛苦命名，讓他們被見證與被理解。」 ——留佩萱|美國諮商教育與督導博士 「我們都曉得，處理身體的傷口需要悉心照護，但在現實生活中，我們卻非常輕易忽略心理的傷口，也很難允許自己對自己的感受溫柔。這本書在第一部建立了重視、不忽略、善待自己的基礎後，在第二部分很細膩地提供了許多認識自己與善待自己的實作方法。這些方法的重要性就像是我們在家中都會準備急救箱以備不時之需，我們的心理也需要情緒的急救箱。這些善待與照顧自己的方法，你可以細細閱讀，也可以收在口袋裡，當你需要時隨時拿出來照顧自己。」 ——楊雅筑|諮商心理師／《愛情成癮》、《關係的刻意練習》作者 「『不要想太多！』、『這有什麼好難過的？』很多人心情低落時，時常聽到這樣的安慰。 但仔細想想，當你很難過時，別人跟你說「不要難過」有用嗎？完全沒有用對吧！但我們就是這樣長大的，所以我們也很習慣這樣去安慰別人。 事實上，情緒就像一條河流，當你刻意阻斷它，反而可能在某天山洪暴發，越是壓抑情緒，情緒將更有可能反撲。情緒就像一條潺潺的溪流，只要你好好難過、好好生氣、好好掉淚，這個情緒自然而然就會走了。 謝謝作者寫了這本好書，讓我們看見承認痛苦並不代表你軟弱；唯有承認痛苦，痛苦才有可能真的被好好走過。」 ——蔡宜芳│諮商心理師 ◣國際推薦◥ 「本書中，莫妮卡・迪克里斯蒂娜滿懷同情，巧妙地邀請讀者尊重我們生命故事的實情，再引領讀者走向世上最矛盾的悖論：朝著痛苦前進，會幫忙找到離開痛苦的道路。本書溫柔迷人，是療癒的好資源。」 ———昂狄・蔻爾薄（Aundi Kolber）|執照專業諮商師（MA, LPC）、心理治療師，著有《強大如水》（Try Softer，暫譯）、《嘗試柔軟（Strong Like Water，暫譯） 「本書是接納自我旅途上，所需的氧氣、燃料、良伴，也是許多人認為難以企及的內在平靜。驚人的是，莫妮卡・迪克里斯蒂娜展露自己的脆弱，陪我們一起走，邀請我們調查過去的故事，為前方開拓更健康的新道路。莫妮卡有超能力，可以透過簡單、引發共鳴的例子，表達複雜難懂的概念，解放讀者。讀者不再囿於錯誤論述，重拾盡情享受生活的能力。本書是愛的禮物。」 ———芮秋・梅西・史岱佛（Rachel Macy Stafford）|《紐約時報》（New York Times）暢銷作家，著有《放開手的媽媽》（Hands Free Mama，暫譯）、《就是今天》（Only Love Today）、《靈轉》（Soul Shift，暫譯） 「太過認同自身的傷痛或創傷，我們就會困住動彈不得。否認任何傷痛，我們會變得分裂。與此同時，以一個傷痕累累的人來過生活，才是成為完整的人，不可或缺的一部分。謝謝莫妮卡・迪克里斯蒂娜寫下了此書。莫妮卡一直做著必要工作，經年不輟，幫助你和我避開情緒上耽溺、否認的極端情況，帶著我們走上所謂『健康』的狀態。」 ———賈斯汀・麥克羅勃茲（Justin McRoberts）|著有《神聖步伐：邁向工作與休息中的摯愛時刻》（Sacred Strides: The Journey to Belovedness in Work and Rest，暫譯）