韓流明星宋慧喬、金宇彬都在寫的感恩日記，有什麼魔法？ 數百萬暢銷書《人生的四大祕密》作者亞當．傑克森 以親身經驗與實驗成果，告訴你 心想事成寫作法 科學實證，書寫具有驚人的力量與療癒效果。 只要每天持續寫，就能幫你改善健康、擁有自信、快樂、工作與學業成就，度過低潮，迎來你想要的幸福人生。 在本書中，你將學習到只要持續寫就可以： •記憶力提高7倍 •在學校展顯更優異的成績 •工作績效和效率提高20~30％ •有效緩解身體疼痛高達47％ •實現加倍和持續的減肥效果 •達成人生目標的可能性增加50％ 有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄，生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索，也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。 近三十年來，已有眾多科學研究證實：書寫日誌可以讓我們面對與反思，全面且持續地提升我們的身心健康，增加工作表現與效率。在本書中，我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能，以及強化心肺腎等重要器官。此外，寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。 以心理學的角度來看，書寫可以透過以下幾種過程，來引起改變：1.生活日誌可以消除負面情緒。2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。3.反覆接觸生活上的問題，可以減少傷害。4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」。5生活日誌是自我肯定的平台。6.生活日誌是將創意具象化的過程。7.生活日誌與思考的力量。 《人生的四大祕密》 作者各以10個故事帶出愛、快樂、健康和財富的10個祕密，淺顯易讀；每個故事後面整理出這些祕密的重點，加深讀者印象。 愛、快樂、健康與財富是一般人追求的人生目標，且作者的寫作方式平易近人。 人生的四大祕密（愛、快樂、健康、財富）均為長銷書。 收藏了40個不可思議的奇遇故事。 故事的主人公是一位神祕的中國老人，他將帶給你40個幸運心法。 啟悟你運用人人本有的內在力量，活出生命該有的幸福！ 愛，可以改變你的世界和生命 愛，為你創造無限希望 讓愛的十個法則，為你創造愛，告訴你如何認出你生命中的伴侶，如何把愛帶入你的人生、豐富你的生命…… 快樂，源自你的選擇 快樂，讓你的人生充滿活力 讓快樂的十個法則，為你創造無限活力，告訴你如何活在當下、消解壓力，為你的生命注入源源不斷的喜悅與幸福…… 健康，是生命中最珍貴的財富 健康，為你創造無限遠景 讓健康的十個法則，平衡你的身心，不僅能讓你過不生病的生活，還能使你天天元氣十足、活力無限…… 你也有創造財富的潛力 財富，讓你得以創造無限可能 努力工作並無法實現你想要的一切！ 瞭解十個財富的祕密，由內而外改變自己，懂得如何掌握創造財富的機會，你就能擺脫窮忙生活！

《拿起筆開始寫，你的人生就會改變》目錄 致謝 推薦序 書寫，改造生活的儀式 推薦序 書寫，找到自己的幸福人生 作者序 第一部 生活日誌 第1章 價值三千萬美元的日誌：為何生活日誌是個人持續成長的關鍵 第2章 走出憂鬱：為何生活日誌有助於擺脫沮喪 第3章 追求幸福：為什麼生活日誌能保證讓更幸福 第4章 筆的力量比藥丸還強大：為何生活日誌能改善你的健康 第5章 捕夢網：為何生活日誌可揭露潛意識暗藏的祕密 第6章 寫作減重法：為什麼生活日誌有助於永久減重 第7章 邁向成功：為何生活日誌有助於成功與實現夢想 第8章 時間的主宰者：為何生活日誌有助於掌握時間與人生 第9章 會改變的記憶：為何生活日誌可以保護記憶與個人身分 第10章 學習的過程：為何生活日誌可以促進學習 第11章 問題所造成的問題：為何生活日誌可以阻止問題擴大 第二部 生活日誌的寫作計畫 第12章 開始寫吧！：如何開始寫作生活日誌 12個要點 第13章 知道自己的目標 日記寫作的成效表 第14章 表達性寫作法：如何從生命日誌的表達寫作中獲益 第15章 飲食日記：如何使用日記來減重與維持體態 飲食日記範例表 第16章 症狀筆記：如何讓生活日誌成為健康與體能的教練 症狀筆記範例表 第17章 策略日誌：如何利用生活日誌發展有效解決問題的策略 第18章 夢境日記：如何記錄與解讀夢境 夢境日誌範例表 第19章 聰明的設定目標：如何利用生活日誌獲得成功與達成目標 目標設定範例表 第20章 感恩日誌：如何利用感恩日記提升幸福感 第21章 時間管理模板：如何透過生活日誌來管理時間與提高生產力 結語 參考書目 關於作者 《人生的四大祕密》目錄 愛的祕密（The Ten Secrets of Abundant Love） 前言　　　　　　　　　 婚禮上的客人　　　　　 相遇 祕密一：思想的力量　　 祕密二：尊重的力量　　 祕密三：給予的力量 祕密四：友誼的力量　　 祕密五：接觸的力量　　 祕密六：捨棄的力量 祕密七：溝通的力量　　 祕密八：承諾的力量　　 祕密九：熱情的力量 祕密十：信任的力量　　 尾聲 快樂的祕密（The Ten Secrets of Abundant Happiness） 前言　　　　　　　　　 一段車程　　　　　　　 相遇 祕密一：態度的力量　　 祕密二：當下的力量　　 祕密三：想像的力量 祕密四：身體的力量　　 祕密五：目標的力量　　 祕密六：幽默的力量 祕密七：寬恕的力量　　 祕密八：給予的力量　　 祕密九：關係的力量 祕密十：信心的力量　　 尾聲 健康的祕密（The Ten Secrets of Abundant Health） 前言　　　　　　　　　 病人　　　　　　　　　 相遇 祕密一：意念的力量　　 祕密二：呼吸的力量　　 祕密三：運動的力量 祕密四：營養的力量　　 祕密五：歡笑的力量　　 祕密六：休息的力量 祕密七：姿勢的力量　　 祕密八：環境的力量　　 祕密九：信念的力量 祕密十：真愛的力量　　 尾聲 財富的祕密（The Ten Secrets of Abundant Wealth） 前言　　　　　　　　　 公園漫步　　　　　　　 相遇 祕密一：信念的力量　　 祕密二：欲望的力量　　 祕密三：目標的力量 祕密四：計畫的力量　　 祕密五：知識的力量　　 祕密六：堅持的力量 祕密七：預算的力量　　 祕密八：誠實的力量　　 祕密九：信心的力量 祕密十：寬厚的力量　　 尾聲

作者：亞當．傑克遜(Adam J. Jackson) 譯者：張馨方、周思芸 出版社：商周出版 書系：ViewPoint 出版日期：2025-07-01 ISBN：4717702128272 城邦書號：BU3132S 規格：平裝 / 單色 / 604頁 / 15cm×21cm