◆出版一週緊急３刷！ ◆台灣版特別收錄——本書作者與2015年諾貝爾文學獎得主斯維拉娜．亞歷塞維奇對談 療癒全日本的真實故事集 想要一口氣做到100%，很難； 如果先從1%開始，事情就容易多了。 忍耐1%，再討厭的事情也能撐下去； 先做1%，再難的事情也能勇敢跨出第1步。 被譽為日本最體貼病患的醫師——鎌田實， 紀錄下他在各地親眼見證過的「１％的奇蹟」。 伊拉克戰地的血癌少女、日本311大地震的災民、 罹患重病的年輕女老師…… 看看這些小人物如何在人生的絕境中， 發揮微小力量，扭轉困境， 活出精彩人生，並且照亮他人。 改變世界，不需要傾注所有。 在這個凡事強調自己、自己、自己的時代， 只要能多付出１％，就能在絕望中看見燦爛星光。 【感動推薦】 劉安婷（為台灣而教創辦人） 蘇絢慧（作家、心理師） 我個性迷糊開朗，學生都說我的笑容就像是「白天廁所裡100燭光的燈泡」，白白浪費。被霸凌的學生來保健室捉弄我之後，就願意回到教室去上課，所以校長說我不可以辭職，要讓孩子們看看我勇敢與病魔搏鬥的樣子。 ——癌症併發腦梗塞、半身麻痺、失語症，30歲的女老師。 我從來沒有小看自己，能擁有這種叫做智能障礙的個性，我很幸運；室友不會分辨紙尿褲的正反面，我就幫她在上面畫畫，室友的笑臉非常好看，照顧室友我很開心，這就是我的藝術治療。 ——有久園子（63歲） 我會死去，但是我很幸福。這是第一次有人教我念書和畫畫，大家都稱讚我的畫，還帶到日本印在巧克力罐上，賣錢買藥送回伊拉克，幫助其他生病的孩子，我很高興，謝謝大家。 ——莎布琳（15歲，伊拉克．巴士拉） 我一點也不偉大，我一直想開咖啡店，卻沒有勇氣辭掉工作，直到那場海嘯，讓我明白人生苦短。我比較幸運，沒有失去家人，就算收入減少，太太也願意支持我。多虧了那傢伙，終於讓我下定決心。 ——Live house＂Secret Base＂經營者 【日本亞馬遜網路書店讀者５顆星淚眼推薦】 請注意，不要在人多的地方讀這本書！我讀到眼睛充滿淚水，視線一片模糊。 ——Amazon カスタマー 淚腺熱熱的溼了，這是一本值得推薦給一萬個人閱讀的好書！ ——書店員になりたい 讀完後肩膀放鬆了，覺得如果是1%的話，我好像也能做到！我也被施展了1%的魔法。 ——幸運の使者

前言 第1章 「再多1%」的神奇力量 將不幸轉為幸運的生活方式 相信1%的可能而讓事業成功的男人 1%裡蘊藏無限力量 將100提升為101的1%，就是「愛的力量」 咚咚的奇蹟 第2章 從「僅僅1%」中，得到救贖 「每次1%」慢慢褪去悲傷的外衣 人際關係斷捨離 首先，讓自己成為別人的助力 在悲傷中發現另一個自己 第3章 「1%的機制」 諸事不順時，不被擊倒的生活方式 「再多1%」的分量 人也能獨自死去 改變幾十％的生活方式，並不容易 第4章 「1%就好」，試著改變觀點 想做不妨去做 來自那個世界的信 嘆一口氣 先把「1%的惡」，轉變為善 第5章 「為別人付出1%」，可改變人生 「有愛的人」 「利他的生活態度」，實際上是利己的 試著擁有一顆圓融的心 家庭氣氛可產生「1%的奇蹟」 這傢伙讓我下定決心 後記 附錄——可以拯救人類的，只有愛

　　本書集結了以1％的力量改變人生的真實故事， 　　在這個時代，竭盡全力，揮灑生命的色彩， 　　我無論如何都想要紀錄下這些一路支持我的「1％的力量」。 　　1％裡蘊藏改變人生的力量。 　　人在絕望之際，才能看到將0轉變為1％的希望， 　　才會注意到1％的驚人力量。 　　身陷困境時，即使要求自己達到完美的100％， 　　也可能害怕得裹足不前。 　　如果只要做到1％，身體和心靈便能向前踏出一步。 　　我自己實際體驗過好幾次， 　　最重要的是「先做1％ 」、「每次做1％」。 　　如今的時代，最需要「1％的力量」。 　　十四年前，拙著《別努力》（がんばらない）問世。 　　時代發展每況愈下， 　　現在的時代，比起當時更加艱難。 　　正因為如此，更需要把握當下。 　　悲慘的事件不斷上演，出人意外的是有許多加害者認為自己是受害者。雖然這種「只想到自己」的心態，不見得一定會引發重大事件，但卻會讓日常生活中充滿令人討厭的事。在這強調自己、自己、自己的時代，最重要的是設身處地為他人著想，哪怕只有1％。「每次做1％ 」，情況一定會好轉；為別人付出1％，就能改變社會。我相信1％裡蘊藏改變世界的力量。 　　我常造訪的伊拉克、烏克蘭、巴勒斯坦等地，情勢日益嚴峻，近幾年來飽受日中韓的批判與憎惡。我認為在這種情況下，即使堅定支持自己國家的立場，也必須試著用1％理解對方國家的處境。這1％的理解就能避免戰爭。 　　我始終抱持著「為別人付出1％ 」的心態而活， 　　我相信這1％會反轉成為自己的助力， 　　日後這份力量又能回饋給需要幫助的人。 　　每次付出1％，讓它四處循環， 　　到最後再也不清楚它是不是只有1％。 　　如果為別人付出的一點心意， 　　能不知不覺在不斷循環的過程中， 　　形成100％以上的力量，就再好不過了。 　　即使擁有如此無窮的潛力，我還是想把它稱為1％。 　　如果僅是1％，就不需要把自己逼得太緊， 　　受鼓舞的那一方也不會承受太大的壓力。 　　人類是無法獨自生存的脆弱動物， 　　所以我們才會去愛人， 　　如果有了所愛的人， 　　我們就會為了自己和所愛的人， 　　使出100％的力量而活。 　　雖然我說別太努力， 　　卻一路卯足全力拚搏至今。 　　因為生存就是一場戰鬥！是全力投球！ 　　但是，但是，為了守護所愛的人， 　　為了保住自己重要的工作， 　　用盡100％的力量之餘， 　　我也意識到「再多1％ 」的可貴。 　　工作時，最重要的是不滿足於100％， 　　自己的內心裝不下滿腔熱忱，而想要超越100％。 　　這時候便會發現新天地， 　　愛一個人時，最重要的是讓這份心念「滿出來」。 　　因為我們這種自私的動物，生存在資本主義競爭社會，完完全全為自己而活就好，因此更顯得困難。後來我明白，如果能多一點為別人付出1％的心意，便會分泌關懷荷爾蒙（譯注：此指oxytocin，催產素），過得幸福健康又長壽，這麼做還能降低高血壓的發病率，以及減輕動脈硬化。因為我們是有心的動物，為別人付出有益身體健康。 　　我發現，用1％的心，設身處地為對方著想， 　　職場的氣氛、家庭的氣氛、地域的氣氛，都會煥然一新。 　　「1％主義」擁有持久力， 　　持之以恆也是一種力量。 　　我參與車諾比核災救援活動已長達二十四年， 　　援助伊拉克血癌病童也十個年頭了， 　　和輪椅朋友一年兩趟的旅行，也維持了十年。 　　當初前往車諾比災區以及伊拉克戰場時， 　　每個人都罵我笨。 　　一旦奉行「1％主義」， 　　人就會變傻，但也變得更自由。 　　不必傾注所有人生， 　　只要懷著「1％ 」的心念，便能輕易飛翔。 　　「實在不放心把事情交給什麼都不會的鎌田啊！」 　　愈來愈多朋友這麼為我擔心著， 　　數也數不清的1％鼓舞，紛至沓來。 　　我也絲毫不敢輕忽， 　　盡心報以1％的勉強、努力、忍耐、魄力、拚勁， 　　以及設身處地為別人著想的心意。 　　將1％集結起來，就能發揮無窮的潛力。 　　這也讓我看到了告訴自己「別努力」， 　　卻一路奮鬥至今的我， 　　還有告訴自己1％、1％， 　　卻以101％為目標的我。 　　「1％ 」，或許是起步衝刺的訣竅， 　　心想著「忍耐1％ 」，討厭的事情也能撐得下去； 　　心想著「勉強1％ 」，種種不合理也能克服得了； 　　「先做1％ 」，心靈和身體也較能向前踏出一步； 　　我做了四十年的塑造健康運動， 　　常對當地居民說的一句話就是： 　　「要不要試試花1％的力氣改變生活習慣？」 　　改變長久以來的生活習慣，並不容易。 　　但只要改變1％，應該就能做得到！ 　　僅僅1％，便能讓一個地域改頭換面， 　　並讓當地的居民成為日本最長壽的人。 　　我也發現，人生同樣能因為 　　1％而有所轉變。 　　1％是非常奇妙的數字。 　　與100％相比時，它是微乎其微的1％； 　　與0％相比時，它卻是極其驚人的1％， 　　具有無窮無盡的潛力。 　　若是能改變1％的觀點，即可改變人生。 　　只要大家都能改變1％的生活態度， 　　我們的社會就能因此轉變， 　　甚至可以改變世界。 　　這就是「1％的機制」。 　　1％裡蘊藏著神奇的力量。

　　只要在那裡，就有意義 　　有個女孩改變了「希望有人能保護自己」的想法。她叫做莎布琳，住在伊拉克的巴士拉（Basra），與血癌搏鬥了約五年歲月。由我擔任代表的「日本與伊拉克醫療網絡（JIM－NET）」長年來為她提供醫療協助，如今她的血癌症狀已大致痊癒，但是她仍然擔心有一天會復發。 　　莎布琳家境貧窮，生活十分困苦。不過，她是個聰明漂亮的女孩，很擅長畫畫。由於生活在貧困的環境，使她非常善體人意。 　　我曾和莎布琳談過好幾次，問她願不願意當血癌病童們的心靈支柱。我希望能雇用她當醫院附設班級（譯注：日本稱為「院內學級」，目的是讓罹患慢性疾病，需長期在醫院接受治療的病童，可以繼續接受教育）的助手，讓她在醫院裡工作，萬一她病情復發了，也能及早發現。因為我擔心她家境清寒，若是病情好轉就會完全離開醫院。我心想，對於沒錢上醫院的她來說，這是最能守護她的方式，於是努力說服她。 　　「但是我沒有信心能當病童們的老師。」她不但沒有受過教師培訓，因為家境貧窮的關係，甚至無法接受完整的教育。我了解她的擔憂，但是、但是，我們的想法和她不一樣，認為她只要待在病房裡就有意義。 　　在伊拉克，不論是家長或孩子，都認為一旦罹患血癌就會死。伊拉克並沒有醫院附設班級這種制度，因此我們提供資金，首次在伊拉克的醫院聘用曾經教過數學的易卜拉欣擔任老師。 　　他因為妻子罹患血癌過世而得了憂鬱症。那時候，易卜拉欣老師心想，擔任血癌病房的老師，應該可以幫助自己走出悲傷；現在他全心全意扶持病童們，成功克服了憂鬱症。 　　他不惜冒生命危險前往救助住在危險戰區的孩子，將他們帶到醫院治療。遇到無法理解、不願意讓孩子去醫院的父親時，易卜拉欣老師就會直接去跟他交涉。 　　愛哭的他為了幫助孩子，總是哭著求對方讓孩子去醫院，最後更是泣訴妻子因血癌過世時，自己有多麼悲痛。許多原本不能認同他的父親和母親，全都被他的眼淚打動，因此救了不少孩子們。 　　過去以病患的身分多次出入醫院的莎布琳，如今成了老師的助手回到醫院，整個病房的氣氛隨即改變。母親們也改變了原先的看法，開始覺得自己孩子或許也有救。血癌病房裡萌生了新希望。 　　孩子們也愛跟著實習老師莎布琳，她成了孩子們的偶像。莎布琳從孩子們身上獲得了生存的力量；孩子們也相信自己好好接受治療，就能恢復健康。透過這種方式，讓這群與生命拔河的孩子們親眼見證了，只要活下來，便能展開新的工作以及幫助別人。 　　用「僅僅1％ 」寫下新的故事篇章 　　菜鳥老師也能有所貢獻。為別人付出的1％，從別人身上得到的1％。僅僅1％的一來一往，都能撫慰人心，寫下新的故事篇章。年輕的莎布琳老師讓病房充滿了溫馨氣氛。 　　巴士拉的兒童血癌中心裡，罹患急性淋巴性白血病的病童初期治療死亡率降到了四．四％以下。 　　伊拉克過去有一項三十天沒去學校便無法晉級的制度。伊拉克政府聽到我們的訴求，重新檢討了這項制度，不但將醫院附設班級的上課時數也算在課程裡，同時讓癌症病童的休學期限放寬至兩個月。於是，在醫院附設班級上課的病童們全數獲得晉級。 　　我們後來和病患及家屬、醫院職員、還有日本與伊拉克醫療網絡的工作人員進行了一項空前大計劃，這也是伊拉克前所未有的創舉。我們讓癌症病童和醫院職員們共一二○人一起去郊遊。 　　因為每個人都開始為對方著想，付出一點關懷。只要1％就好。原本只照顧自己孩子的母親，也開始關心其他生病的孩子。日本式的互助合作，慢慢改變了阿拉伯人的心，奇蹟因此發生，進而改善了治療的成績。 　　十年前，罹患兒童急性淋巴性白血病的五年存活率僅約三○％，但是在日本與伊拉克醫療網絡長達十年的支援下，已改善至大約六○％。十分了不起。 　　我們以一年約一億五千萬日圓的預算，運送藥品及醫療器材至伊拉克。生活在恐怖分子的威脅下、曾經想要逃亡到海外的老師們，也因為我們持續供應藥品，而下定決心留在伊拉克國內幫助生病的孩子們。 　　只要伸出一點援手，其他人就願意拚命向處境比自己更艱難的人伸出援手。一點點協助即可接連改變人心，引發溫馨的連鎖反應。 　　我們在伊拉克巴士拉遇見的莎布琳，經由我們的協助，五年來幾度在險峻的情況下，接受手術和放射線等治療。然而，她眼部的癌細胞轉移到體內，最後雙眼都看不見了。在她臨終之際，留下了這番話： 　　我會死去，但是我很幸福。 　　我因為家境貧窮，沒辦法去上學， 　　得了癌症後，住進了巴士拉的兒童醫院， 　　遇見了鎌田醫師聘來教導醫院附設班級的易卜拉欣老師。 　　這是第一次有人教我念書， 　　我終於了解學習是多麼美好的一件事。 　　他教我畫畫，我也因此愛上了畫畫， 　　大家都稱讚我畫的畫，還帶到日本去， 　　把我的畫印在巧克力罐上，讓好心的日本人買巧克力， 　　得到的收益再變成用來幫助生病孩子的藥品回到伊拉克。 　　雖然我會死，可是能幫助伊拉克其他生病的孩子， 　　我感到很開心。謝謝大家。 　　十五歲的莎布琳雖然飽受癌症病痛折磨，仍然愉快的對我們說，她很開心能夠幫助其他生病的孩子們。每個人只要稍微改變一下心態，便能為別人付出。一旦能為別人付出，就會不可思議的感到人生變得輕鬆一些。一想到自己能夠幫助別人，甚至也能因此克服對「死亡」的恐懼。 　　莎布琳從罹患血癌的少女，慢慢成長為醫院附設班級裡年輕美麗的老師。經由照顧與生命拔河的血癌病童們，她找到了自己的生存意義，變得無比堅強，成了堅強、溫暖又溫柔的女孩子。 　　我不禁想，如果每個人都有一顆溫暖關懷的心，這個地方終有一天也會轉變成沒有恐怖主義的國家吧。 　　在這混亂的世界，更需要把自己放在一邊，奉行為別人付出1％的人生態度。易卜拉欣和莎布琳這兩個年輕人不是期待別人幫助自己，而是選擇主動幫助別人。我在這戰火不斷的國家學到了寶貴的一課。 　　人可以超然無私的為別人而活，也能輕而易舉的為別人付出。

作者：鎌田實(Minoru Kamata) 譯者：莊雅琇 出版社：天下文化 書系：心理勵志 出版日期：2016-02-26 ISBN：9789863209461 城邦書號：A1500711 規格：平裝 / 單色 / 220頁 / 14.8cm×21cm