～繼現代瑜伽之父艾因格後，印度最權威瑜伽大師著作～ 所幸我們有了瑜伽， 才能夠把萬物的奧妙與紛雜化繁為簡，將寧靜帶回身前。 瑜伽的根源是哲學，既非運動，也非對症練習的醫療系統。我們熟悉的體位法與呼吸練習，其實僅是瑜伽追求身、心與自然和諧的途徑之一。 ———— 在訴求漸多的瑜伽流派裡，古典哈達瑜伽既不講究花俏，也不追求運動或瘦身效果，而是歸返自然，讓練習者透過呼吸與體位法專心致志地練習，好抑制心念的多變，也為進入冥想做準備。 ———— 如果體位法被當成運動，會變得比較疲倦，增加「變性」，身體因而不穩定，心念會飄移不定。性慾、憤怒、貪婪、執著、敵意等會增加。 所以，要消除身體的不穩定和心念的飄移不定，使身心免於所有疾病，解決之道就是知道如何做體位法。 ——堤瓦立 ———— 提瓦利大師是印度瑜伽科學研究先驅——斯瓦米庫瓦里亞南達大師的嫡傳弟子，也是享譽國際的生命能控制呼吸法大師。他在印度地位權威，不僅於歷史最悠久的凱瓦里亞達摩瑜伽學院擔任秘書長，更擔任印度瑜伽協會以及國際瑜伽認證委員會主席，一直以來，扮演著連結官方政策與民間教育的重要推手。 提瓦利大師擁有超過50年的瑜伽療癒與教學經驗，並在印度出版了一系列著作。他根據自己為印度政學校設計的課綱，撰寫了這本適合所有人閱讀的《呼吸、平衡與靜定：印度古典哈達瑜伽體位法》，讓大眾能夠透過這本書親近瑜伽，體會印度的古老智慧。 【本書特色】 ◎49種體位法、呼吸法、身印及鎖印 ◎印度當代權威瑜伽大師 ◎印度資深瑜伽老師示範 ◎說明體位法的保健功效 ◎最詳盡的步驟分解圖片 ◎瑜伽老師專業團隊翻譯 ◎體位法皆附中英語對照

003……作者簡介 008……中文版序 009……第一版序 010……第七版序 011……推薦序 012……如何使用本書練習 013……前言 014……體位法的效用與重要性 017……體位法的分類 017……體位法的練習要領 026……1│萬字吉祥坐式 029……2│抬腿式 032……3│眼鏡蛇式 036……4│半蓮花坐式／英雄式 039……5│半蹲式／幻椅式 043……6│半蝗蟲式 046……7│手碰腳站姿前彎式 049……8│山式 052……9.1│弓式-1 056……9.2│弓式-2 059……10│船式 062……11│金剛坐式 066……12│扭轉式 070……13│臥金剛式 074……14│牛面式 078……15│牛面式（手指交握）　 082……16│半肩立式 087……17│肩立式 092……18│半魚王式 097……19│坐姿前彎式 101……20│坐姿開腳前彎式／兇猛式 104……21│角式 107……22│三角式 110……23│犁鋤式 115……24│均衡坐式 119……25│直立蛙式 122……26│吉祥坐式／蝴蝶式 125……27│弓箭手式 129……28│孔雀式 133……29│獅子式 137……30│蓮花坐式 141……31│鶴式 144……32│鎖蓮花坐式 148……33│天秤式 152……34│山式 155……35│蝗蟲式、蝗蟲式簡化版 160……36.1│鱷魚式-1 164……36.2│鱷魚式-2 167……37│魚式 171……38│樹式 174……39.1│輪式-1 178……39.2│輪式-2 181……40│顛倒的姿勢（頭倒立） 186……41│攤屍式／大休息 189……42│勝利呼吸法（簡易版） 192……43│兩鼻孔交替呼吸法 198……44│頭顱清明法／聖光調息法 202……45│飛昇鎖印／臍鎖印／收腹收束法 206……46│火的擴張 211……47│瑜伽身印 214……48│腹腔旋轉法 220……49│扣胸鎖印 223……附錄：PART 1　什麼是八支瑜伽？ 230……附錄：PART 2　常見的瑜伽用語

作者：OM 普拉咖許．堤瓦立(Om Prakash Tiwari) 譯者：黃貞玲、賴文林、周欣滿、盧淑貞 出版社：紅樹林 書系：go outdoor 出版日期：2017-03-30 ISBN：9789867885876 城邦書號：1FO006 規格：平裝 / 全彩 / 240頁 / 17cm×21cm