日本首創！ 第一本針對白髮問題提供解決對策的書， 任何年齡都有逆轉機會 【白髮真的無法避免嗎？】 這本書告訴你：白髮其實是可以預防並改善！ 或許你曾認為，隨著年齡增長，白髮是無可避免的老化象徵，但事實上，白髮的出現有很多不為人知的成因，像是壓力、營養不良、血液循環不良等，本書由日本頭皮健康專家辻敦哉撰寫，從科學角度帶領你走出白髮困境，教你如何透過簡單可行的方法，延緩黑髮並改善白髮，還原最健康亮麗的髮色。 【本書特色】 　　・科學觀點│破解白髮迷思 白髮不僅是衰老的自然結果，它背後的根本原因常常被忽略。書中詳細揭示了壓力、營養缺乏和血液循環不良等因素如何影響頭髮，並提出針對性的解決方案。 　　・實用指南│改變觸手可及 從「每日五分鐘頭皮按摩」到「白髮集中的區域護理」，書中提供了具體而有效的護理方法，可輕鬆實踐。 　　・每日對策│從基本飲食與生活習慣調整 你吃對了嗎？書中介紹了促進黑髮生成的食物，並根據生活習慣的調整方法幫助你降低白髮增生的風險。只需簡單改變，效果驚人。 【為什麼你應該立刻擁有這本書？】 1.本書提供真正可以改善白髮的科學根據與方法，讓你輕鬆擺脫對白髮的恐懼與無力感。 2.每一個步驟都簡單易行，書中方法不需要昂貴的產品或複雜的程序，任何人都可以立即執行。 3.不僅關心頭髮健康，更強調整體生活品質的調整，幫助你從內到外改善健康，獲得自信與美麗。 【重要篇章內容速覽】 Chapter1_白髮為什麼會找上你？ 解開白髮的成因&迷思，揭示營養缺乏、血液循環不良、紫外線、遺傳與老化、電磁波等無處不在的隱藏真相。 Chapter2_破解白髮治療的迷思 破解人們對於白髮的誤解，蒐羅關於白髮的科學知識，以親身經歷分享「白髮能確實改善」的實例。 Chapter3_改善白髮的生活策略 從生活切入，從飲食、營養、內臟保健、洗髮、日常習慣、穴道按摩等層面做起，提供易於實行的各種基礎策略，減少白髮生成的方法，助你自然而然回復健康髮色。 Chapter4_生活習慣改變的神奇力量 根據不同類型的白髮（如髮際線、鬢角、全面白髮），提供針對性的解決方案，快速從源頭找到適合自己的改善方法。 Chapter5_染髮方式大解密 深入剖析四大類白髮染劑與染髮方法、居家染髮的重要注意事項，以及讓白髮不明顯的實用造型秘訣。 如果你也想擁有健康的黑髮，從今天開始，翻開這本書，讓自己回到最美的狀態！

前言 找出除了染髮之外的方法，解決白髮問題 白髮減少的實際案例越來越多 第1章 簡單來說，長出白髮的原因就是這個！ ─營養不良比老化或是遺傳的影響更大 剛長出來的頭髮，其實都是「白髮」 原因1／營養不足 「現代型營養失衡」之中，最常攝取不足的營養素是礦物質 缺乏蛋白質，會導致讓頭髮變黑的原料「酪胺酸」不足 為什麼加工食品會對頭髮造成不良影響？從科學的角度來看便知分曉 原因2／血液循環不良 決定血液循環的關鍵居然是腎臟 壓力會導致血液循環與色素幹細胞變差 原因3／紫外線 只在夏天防曬沒有任何意義。紫外線導致白髮的三大原因 原因4／老化、遺傳 滿頭白髮的話，通常與老化有關 原因5／電磁波 智慧型手機的電磁波與不良姿勢，會造成雙重打擊，增加白髮 「白頭髮拔越多、長越多」是真的嗎？ 第2章 「白頭髮不可逆轉」變成一種常識的意外理由 ─為什麼現在還有許多美髮業界的人放棄治療白髮？ 關於白髮的科學知識與資訊少之又少 治療白髮的研究比改善禿髮落後許多的原因 「長出白頭髮的話，染髮就可以解決」曾是美髮業界的常識 其實有不少白頭髮減少的實際案例 第3章 預防白髮，減少白髮 ─在可行的範圍之內，讓這些事情成為日常生活的習慣 SECTION 1／該改善的飲食與該多攝取的飲食 有些脂肪該攝取，有些脂肪不該攝取 簡單的食材就夠健康。自己準備營養滿分的餐點吧！ 果汁以及其他含糖飲料會導致水分攝取不足的問題發生？ 不必因為白髮而戒酒 可搭配一些營養補充品。盡可能充份攝取十六種礦物質 盡可能攝取富含「酪胺酸」的食物，可讓頭髮變黑。平衡攝取動物性與植物性的營養 盡可能攝取「碘」與「花青素」，海藻以及顏色深的食材都值得注意 含有超過兩百種以上有毒物質的香菸最該先戒掉 SECTION 2／腎臟的保養 一天喝一公升不會太冰的水 性價比極佳！將所有的調味料換成自然的調味料 攝取「黑色食物」、「黏黏的根莖類蔬菜」與「堅果」 盡可能不要吃止痛藥或是感冒藥 SECTION3／消除活性氧 攝取維生素C、E、胡蘿蔔素與多酚 透過營養補充品攝取只會消滅壞活性氧的氫 SECTION 4／洗髮、髮質乾燥的保養 自來水之中的氯有許多造成白髮的成分 在38～39℃的溫水之中浸泡二十分鐘以上 基本上，每次洗髮要洗兩遍。第一遍與第二遍的洗法不同 只有洗髮精需要堅持使用自然的成分 洗髮精洗不掉的汙垢就使用「護理油」洗清 吹風機只吹頭髮。吹風的方向很重要 可以使用生髮劑、頭皮養護液嗎？ 想利用梳子按摩頭皮，就要慎選梳齒與梳底的材質 SECTION 5／良好的日常生活習慣 在晚上十二點前就寢 選擇方便翻身的枕頭 盡可能預防紫外線。除了帽子以外，還有很多方法 SECTION 6／穴道按摩 好找好按的精選穴道 「A、I、U、E、O」按摩術 第4章 依照白髮出現區塊的解決方案 ─針對白髮位置集中改善更有效果 想進一步解決白髮問題的人，還有一些可以嘗試的方法 SECTION 1／白髮於髮際線集中的類型 臉部水腫是一大原因 多注意枕頭與姿勢。要多攝取水分 白髮於髮際線集中的穴道按摩 SECTION 2／白髮於兩側集中的類型 壓力是主要原因 多泡澡與攝取改善肝臟功能的食材 最適合白髮於兩側集中的人的穴道與按摩方式 SECTION 3／白髮於分線集中或是滿頭白髮的類型 有可能是血液循環不良或是照射太多紫外線 多攝取促進血液循環的食物。利用帽子或是防曬乳液預防紫外線 最適合白髮於分線集中或是滿頭白髮的人穴道與按摩方式 第5章 你的染髮方式可能暗藏一大堆錯誤 ─讓頭髮染得烏黑亮麗的方法 四大類白髮染黑的方法。可依照白髮的多寡選擇 分成永久性染劑與半永久性染劑 ①髮膜 ②護髮染 ③草本海娜 ④鹼性染劑 無論如何都要使用鹼性染劑染髮的人，一定要先做的事情 居家染髮的注意事項 讓白髮變得不那麼明顯的造型 後記

出版社：墨刻 出版日期：2025-03-06 ISBN：9786263981737 城邦書號：KJ2104 規格：膠裝 / 單色 / 168頁 / 14.8cm×21cm