重新為疾病找方法 為脆弱糾結的自己找出路 所有難癒病患者都該讀的一本書！ 為什麼疾病讓我們束手無策？ 難解、反覆的病，源於自己的情緒和思想， 重建內心的想法，就是根本療癒的第一步。 要讓治療發揮力量，從面對真實的自己開始 不只解決表面的痛苦，還要找到疾病背後的根源，從治病、治人到治心、治神 疾病有心靈層次的成因，濕疹來自於壓抑的憤怒、肺癌來自於揮散不去的悲觀和無力感、胃痛腹脹來自於思慮太過，眩暈症來自於完美主義背後的不安感、病症復發來自於對自身問題的逃避…… 本書作者李宇銘大夫擅長從面相體相，歸納出人的個性、思想行為模式、身心狀況，以及生活面向乃至生命課題，解釋疾病「不同層次的成因」，並針對如何療癒給予人生指引。 身體病了，為什麼要治心？ 疾病由三種病因所導致：邪氣、飲食、情志，其中又以情志對身體的影響最重大。中醫說的「情志」就是指一個人內在的情緒、思想、心念。怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，情志會傷害臟腑，也會影響一身之氣，於是人就生病。 ■疾病的初始原因：悲觀 ■各種疾病的基本成因：不快樂 ■人類的獨有疾病成因：想太多 ■深層的疾病原因：生氣 ■疾病的最終根源：驚恐 情志致病，亦能治病 情志療法是中醫各種治療方法的核心，只要適當的引導、轉化，利用基本的生剋原則：悲勝怒、怒勝思、思勝恐、恐勝喜、喜勝悲，就能疏解讓你生病的情志和氣。情志養生做得好，人的正氣正常，那麼就算飲食和四時養生沒有做全，人也不一定會生病，這就是為什麼有的人生活飲食都很隨便，卻能夠健康長壽的原因。 最高層次的治療和養生，是全面關照自己的身─心─靈 我們找醫生看病，通常希望得到「身」的治療，可是情緒、思想、心靈才是影響健康和疾病更根本的原因，外在的症狀並非生病的本質，憂思、執著、憤怒、壓抑……才是百病叢生不得解的原因。所以，面對「身病」的同時也要意識到「心病」，才是最要緊的生命課題。 18個向癒重生的感人真實見證 胃癌三期、肺腺癌、嚴重濕疹、腸躁症、眩暈症、腦中風、糖尿病、僵直性脊椎炎、重鬱……等患者分享他們的療癒奇蹟，身體反覆不斷、難癒的疾病，從解放壓抑情緒和心靈創傷開始。 5種李大夫的情志養生法和療癒身心的瑜伽九式 收錄跨越時代、國別，以身心靈中醫為鑰的五種私房養生法，以及帶來神奇療癒的瑜伽九式詳細圖解教學，從中領會身心放鬆安適的自己。 名人推薦 楊紹民／光流聯合診所院長、中華民國能量醫學學會副理事長 董家霖／心覺醒文教基金會執行長 謝無愁／社區大學中醫觀人術講師 （依姓氏筆畫排序） 他們都透過身心靈的方法，看見生病的關鍵問題——來自臺灣各界見證者的分享 「七年了，我的病沒有復發過！從發病到治癒過程中，看到內心很多憤怒與壓抑的情緒，以前的我因為不了解自己，總覺得自己脾氣很不好，直到這幾年學習，才發現原來自己身體很敏感。」——躁鬱症，吳小姐 「療癒過程最重要的是解開心結。透過很多身體的動態、飲食療癒、心態想法轉變……連續參與身心靈課程二年後，奇蹟發生——癌指數0！」——胃腺癌三期，林小姐 「對我而言，九式瑜伽可以讓我頭腦與身體放空、好好休息，讓我快速的補充能量。」——嚴重眩暈，陳小姐 「從生病至今約一年八個月了，期間有幾次輕微復發，復發部位通常在手覺得癢，以及眼睛週遭會癢會腫，但體力比未生病之前更好，也比較快自癒。」——嚴重濕疹，羅小姐

自序、醫道，療癒世界的鑰匙 前言、我的身心靈醫學之路 治病 治人 治心 治神 整全合一療癒 第一章、中醫身心靈醫學觀 為什麼感冒也可以是心病？ 生病是讓你「心想事成」 疾病是幫助我們的好朋友 為什麼我總是不斷生病？ 透過療癒三部曲回到一 第二章、情志為養生之首 中醫養生的三大範疇 運動算是什麼養生？ 一切病也是心病？ 愛與喜樂能治百病 養生即是「養德」 第三章、「治神」——最高層次的醫學 什麼是「神」？ 「神病了」會怎麼樣？ 怎樣才是真正的「神醫」？ 放棄巫祝是醫學的誤解 為什麼從「毉」到「醫」？ 怎樣觀察人的「心神」？ 如何找到自己的靈魂使命？ 第四章、「治心」是療癒關鍵 什麼是「情志」？ 五志包羅一切情志 情志並無對錯之分 情志養生的兩種層次 情志為何能夠生百病？ 情志的急性與慢性中毒 第五章、五大情志淺深層次 疾病的初始原因：悲觀 各種疾病的基本成因：不快樂 人類獨有的疾病成因：想太多 深層的疾病原因：生氣 疾病的最終根源：驚恐 第六章、基本情志療法：以情勝情 以慈悲心勝過憤怒 恐嚇勝過沾沾自喜 以果斷勝過想太多 喜樂的心勝過悲傷 想清想楚勝過恐懼 第七章、終極情志療法：以愛治心 愛能勝過一切情志 痛苦源於自己執著 學習無條件愛自己 追尋真正的快樂 勇敢面對自己內心 第八章、18個身心靈療癒案例 腹腔惡性腫瘤、胃腺癌三期、憂鬱症——惡性腫瘤復發的療癒奇蹟 肺腺癌、淋巴癌——帶著癌症健康活著 濕疹、汗皰疹——全身裂開的傷痛 乾癬（銀屑病）——遍體乾枯的身心 躁鬱症、全身敗血症、急性心臟衰竭、急性肺水腫——從躁鬱到死亡邊緣 先天心律不整伴隨二尖瓣脫垂、腸躁症——天生的心病與腸躁 梅尼爾氏症（眩暈）——無法控制的眩暈 腦溢血（腦中風）——中風後得豁達人生 糖尿病、憂鬱症、子宮肌瘤——我與糖尿病共舞 弱視、散光——我的弱視恢復正常 虹膜炎——眼疾讓我看到自己 先天陰道發育不全症——從先天的萎縮甦醒 僵直性脊椎炎、葡萄膜炎——從僵直到自在人生 肩周炎、網球肘——化解肩痛的執著 憂鬱症——從自殺看到人生意義 憂鬱症與躁鬱症——躁鬱本來不存在 憂鬱症、暴食症、厭食症——徘徊在暴食厭食之間 輕度憂鬱——走出失眠的痛苦 第九章、療癒身心的瑜伽九式 完整教學篇 第十章、李大夫私房養生方法 太陽冥想 內觀外觀 想象死亡 傻極限 內自醒

自序 醫道，療癒世界的鑰匙 中醫學蘊藏著中華文化的智慧，也是植根在我們心中的健康信念，例如很多人在飲食的時候會考慮是否熱氣或寒涼，在西方人眼中就沒有這種觀念。中醫帶給人的影響相當大，有人說，在四大古文明之中，唯獨中華文化得以延綿不斷至今，當中中醫居功至偉，守護著人民的健康，讓我們的文化得以承傳下來。我想這種觀點不無道理。 如果要問我，中醫的最大價值在哪裡？很多人覺得中醫能夠治病，那只是中醫的一小部分而已，中醫的知識非常龐大，更重視養生「治未病」預防疾病發生的思想，這個角度中醫就不只是一種醫病的學問，而是生活的智慧，甚至是通曉天地之道的大智慧。在中醫第一經典，兩千多年前寫成的《黃帝內經》之中，這樣形容醫學之道： 「道上知天文，下知地理，中知人事，可以長久，以教眾庶，亦不疑殆，醫道論篇，可傳後世，可以為寶。」——《素問・著至教論篇》 在《黃帝內經》時代所說的「醫道」，是包含了天文、地理，即是天地之道，更包含了「人事」，亦即是人生活上的各種事情：飲食、文化、溝通、學習、家庭、社會、國家……中醫可以說就是一部百科全書！透過學習醫道學問，目標就是通達天地人三才，這樣的人生自然能夠事業成功、家庭幸福、長壽健康！所以這段文字說，這些知識是要教導平民大眾，而不是只是交給醫師，可以讓人民長久安康。 因此有學者認為，古代諸子百家之中，儒家、道家、墨家、法家、名家、陰陽家等，「醫家」應該是並列的獨立一家，《黃帝內經》則是醫家的經典，就像儒家有《四書》，道家有《道德經》一樣。 於我而言，在我學習研究中醫多年的體會，我認為中醫更是「身心靈合一」的醫學，這種醫學觀在當今的醫學思想之中，依然是超前的、前衛的！一般認為中國古代沒有「宗教」，可是古代卻十分重視心靈，中醫正是以非宗教的角度，認識人的身心靈、認識人與天地萬物關係的一門科學。 這門學問的代表作是《黃帝內經》，凡是被稱為「經典」者，經者，常也、大道也，是永恆不變的規律，經典所記載的內容，往往是透過聖人、得道者、開悟者，他們把自己所看到的世界，告訴我們。這就好像一個人去了特別的國家旅行，他回來之後寫了一本書，告訴我們這個國家的見聞，如果我們沒有去過那個地方，我們或者會覺得很陌生，如果我們聽了介紹，然後真的親身去當地經歷探訪，那樣才能有所體驗。我們凡夫俗子，未必能夠完全體驗聖人的境界，可是我們可以透過這一扇窗，看到另一層次更美的世界。中醫學就是這窗口，讓我們窺探宇宙人生奧秘，獲致健康完滿的人生。 本書是我對中醫身心靈醫學的一些思考總結，過去我們都習慣鑽研中醫的治病部分，可是當我認真研讀《黃帝內經》的時候，每每感到當中充滿心靈智慧，值得一再細細品味。因此本書中將大量引用到《黃帝內經》的觀點，賦予現代的闡述，我們都可以感受得到古人的智慧是如此奧妙，竟然到今天依然是那麼貼切。再加上18個身心靈療癒的案例分享，活生生的擺在眼前，足以讓我們感受得到身心靈的神奇力量。這裡特別感謝心覺醒文教基金會的大力支持，協助個案的訪問工作，讓這些美好的故事得以呈現，而本書的版稅收益，將會全部捐出給心覺醒文教基金會，以助意識提升的理念推廣工作。 中醫是「氣」的醫學，傳統觀念認為萬物一氣，天地一氣，萬物相連。如果人生病了，我們的氣也會影響別人、影響環境、影響世界，反之亦然。因此，從身心靈的角度看，有一句名言說：「療癒自己就是療癒世界」，面對社會的問題、環境的問題、地球的問題，怎樣才能夠更好解決？首先要學習改變自己，從身心靈入手。本書希望提供一把鑰匙，將傳統中醫的智慧，貢獻給今天的世界。 作者 2018年1月 前言 我的身心靈醫學之路 我是一名中醫師，在香港出生、在本地念中醫，從大學本科學中醫開始，我一直關注人的身心靈健康。或者是因為剛入學沒多久，就提到中醫是一個著重整體的醫學，將人的身體五臟六腑看作是一個整體，也將人與自然、社會也看做是一個整體，當中心靈、情緒、思想，也肯定包括在裡面了。 在我學習中醫的過程之中，大學的課程其實很少講到人的心靈部分，大部分都是講「身」的，就是如何治身體的病吧。心靈的部分，在講經典古籍的時候，偶爾會提到一些，都是零碎的、片段的。我對於身心靈的知識，大部分是自己的愛好和關注，喜歡找心理學、身心靈、新時代的書籍來看，而我自己在臨床實踐的過程，也特別關注病人的心靈，在看病的時候總會跟病患聊情緒和人生。後來用這個角度重新研讀中醫經典，才發覺，其實在古代的時候中醫已經有系統的理論，只是因為太精煉了、太簡單了！人們反而不覺得珍貴。 治病 我自己雖然關注病人的心靈，可是身為一個醫師，病患總希望你能夠解決他的痛苦，於是，我也努力鑽研醫術，希望能夠臨床看病有快速的療效。中醫有所謂「四大經典」，除了《黃帝內經》最為人熟悉之外，當中還有兩部經典，分別叫做《傷寒論》和《金匱要略》，是漢代醫聖張仲景所著的，當中所記載的藥方，有「一劑知、兩劑已」的美譽，就是吃一劑藥就有效果，兩劑藥就能好過來了！那樣中醫的神效，是我一直所追尋的。 我在張仲景醫學的領域上，研究了許多年，從碩士到博士、博士後，一直從事仲景醫學的理論與臨床研究，鑽研如何恢復古方的效果，經過了多年的努力，也算是呈現了古人的水平，我也將這些神效的病案收集起來，出版了《原劑量經方治驗錄》一書（中國中醫藥出版社，2014年）。 使用古方治病，已經成為了我的習慣。縱使這種治療方式效果甚佳，可是臨床多年之後還是遇到瓶頸，有時候會遇到一些患者，就算很肯定這藥方是開對了，為什麼還是沒有效果的？有些病人吃了之後一點反應也沒有？這真是讓我相當頭疼。面對這種現象，如果是過去的我，一定會怪責自己：「是否我學藝未精？」後來因為理論比較扎實了，思前想後，明白到，這不是診斷和選藥的問題，這種情況在經典之中也有記載，稱之為「神不使」，也就是與患者的「心神」不聽話有關（見本書《「神病了」會怎樣》一章）。 治人 我開始明白，有一些人的病，是不能透過藥物或者各種療法治癒的。 這就回到我當初學醫時候的理念了，人的病，跟身心靈也有關係，跟我們的生活作息也有關。比如一個人患了胃病，是因為每頓飯都吃太飽導致的，如果醫師努力給他治胃，可是他卻不改變自己的飲食習慣，這樣下來，就算用藥怎麼正確，他的胃病也難以治好；又或者一個患失眠的人，是因為工作壓力太大所導致的，如果他不改變工作，或者處理自己的壓力，那麼他就只好一直失眠。既然各種病也跟人的心靈有關，如果一個人沒有改變心靈的問題，他的病也是難以根治。 這讓我猛然覺醒，多年來我一直研究醫術，鑽研怎樣用藥給人治病，其實是在「象牙塔」之中被困住了！每個人應該要為自己的健康負責，如果醫師成為了一個開藥治病的機器，病來了就給他解決表面的痛苦，卻沒有去找到背後的根源，那樣並非醫學的原意。 我也進一步反省，如果醫者只是給病人開藥，而沒有告訴病人生病的原因、怎樣改變自己，那麼他的病可能表面好了，可是也總得復發，於是又來找我看病，成為了我長期的病人。這樣，醫師表面好像成功了，實際上卻是建立在病人的失敗之上，甚至可以說，醫師的治療，阻礙了病人的真正療癒！因為病人以為吃藥才能治好病，沒有反思自己的問題，不承擔自己健康的責任，那樣只會一直反覆生病。 作為一個醫師，我們都很想治病救人，解決病人的痛苦，不斷提升自己的醫術，可是我也曾陷入一種「執著」之中——「就算病人不改變，我也要給他開兩劑藥就治好他的病！」這樣的想法，根本是不對的啊！生病是自己的責任，如果將責任交給醫師，沒有改變自己，這根本就不會徹底好過來。這樣的想法，也讓很多患者看病有「購物」的心態，如果看這個醫師看不好，就看另一個吧，而不考慮去改變自己，只是向外尋找治病方法。 我想許多醫師同道，也會有這種執著，這也是出自好心，希望可以幫助人解除痛苦的想法，可是這是忘記了我們學醫的初衷了，我們學醫的人，也是希望「治病必求於本」，整全的幫助人解決自己的問題。要療癒，必須將病放回人身上，看到這個人的整體，這個病跟他整個人生有什麼關係。 治心 其實現在不少醫師也是十分關注生活健康，書店琳瑯滿目的中醫養生書籍，有教導人怎樣生活作息、運動、氣功、穿衣、睡覺、清潔、飲食、音樂、香薰、茶道……甚至應該說，現在的養生方法也太多了！就算我們是中醫師，也覺得無所適從，更何況是一般人呢？如果一個人真的很講究養生，鑽研各種養生方法，到最後會覺得，不知道該聽誰講才好了，如果所有養生方法都一起做，人真的「活不下去」，怎會有時間過真正的生活？ 難道沒有一些簡單一點的養生方法嗎？這麼多的養生方法之中，何者最為關鍵？我想起老師教導的一句話：「藥補不如食補，食補不如神補」，意思就是，用藥補身，不如用食物補身更好；可是如果說用食物補身，更不如選擇精神層面的方法去補養吧！ 自古以來，醫分三等，上中下醫，所謂「下醫治病，中醫治人，上醫治心」，真正高水平的中醫，不單是懂得治病、治人，更重要的是「治心」。人之所以為人，就是因為人有理性、有感情，這是人與動物的差別，當醫者要真的治癒一個「人」，他就必須要看到人的心了，看到他的七情六慾、思想性格與他健康疾病的關係。這也是為什麼還有一句話說：「上醫治國」，當上醫能夠治心，了解人性的時候，他就能夠懂得治理人民，這正是治國的相同基礎，能夠治理人這個「小宇宙」，也就懂得治理身外這個「大宇宙」。 真的要發生療癒，治病治人只是基本層次，我們必須要將病患放回去整個人去看待，探索這個人的心靈。這方面我也花了許多努力去探索，多年來的臨床訓練，每一位患者也盡力去觀察他的臉容，讀出他的心思性格，也跟患者聊聊人生，透過不斷的觀察，開始有不少心得，覺得從知識上、醫理上更深認識人了。可是，為什麼還是這麼難改變患者的問題？怎樣能夠掌握得到「治心」的醫術？我明白到，或許首先最需要解決的是「自己的心」——先治好自己的心。這就讓我走進去身心靈醫學的世界。 治神 原來在「治心」之上，還有一層次的醫學，叫做「治神」，這是在《黃帝內經》之中十分重視的養生層次，「神」就是「心神」，中醫認為「心藏神」，也可以理解為人的「靈魂」，也就是「身心靈」醫學之中「靈」的部分。 要解決人心的問題，更重要是看到他的「神」的問題。人之所以為「人」，並非只是因為他的肉體、他的外貌，而是他有靈魂（神），這個靈魂是帶著目的、帶著使命來到的，這在過去通常稱之為「命運」、「上天安排」。如果一個人的心不快樂、有情緒，最根本的原因，就是他沒有活出自己的心神，活出自己真正的人生。 大概兩三年前，在我完成博士後研究的時候，我實在感到身心俱疲，十多年來的研究和學習生活，從來沒有「放假」的一天，就算是週末或者下班的時候，夜闌人靜或者放鬆的時候，頭腦反而比較能夠清晰思考，於是總沒有讓自己停下來一刻，這是我想要的人生嗎？不覺得自己擁有快樂。於是我決定，要徹底放下研究工作一段時間，好好去尋找自己的心靈，找回自己的人生。 當我一開始決定要這樣改變的時候，我的人生就不再一樣了，走上身心靈的高速公路。在這兩年多的日子，學習了不少身心靈課程，發現自己原來有非常多的問題！原來這個「我」是有許多的恐懼、壓抑、緊張、憤怒、害羞、自卑、憂慮、悲傷、擔心、痛苦……。各種情緒一直隱藏著，自己沒有看到自己。尤其是自卑的感覺，原來是小時候已經存在，卻一直沒有發現，自卑感並沒有因為我得到什麼成就而消除，就算我得了博士頭銜、在大學做老師，這反而讓我更大壓力，更加害怕別人的眼光。 過去我也學習過許多身心靈的知識，但卻只是在頭腦上學習，而後來是真的去練習「實修」，多了感受和體驗之後，終於明白是什麼一回事了。例如過去我經常囑咐患者多點去靜坐，自己卻不太願意去做，後來體驗到當中樂趣之後，也真是愛上靜坐了。透過改變自己，也讓自己的人生、家庭、關係，逐步的有改變，讓人看到不一樣的自己。多年來我不懂笑，笑也只是肌肉僵硬的強顏歡笑，後來終於可以輕鬆地笑起來了。 後來緣分驅使，我還經常到台灣去學習身心靈課程，終於找到了自己的「靈魂使命」（見本書《如何找到自己的靈魂使命？》一章），於是我毅然把大學的工作辭掉，希望可以專心去推動身心靈醫學。這一個決定讓我十分快樂，原來能夠「做自己」，是那麼的重要！這除了讓我的健康逐漸的好起來，更重要是能夠活出從心而發的喜悅，每天能夠做自己喜歡的事情，是多麼的快樂啊！ 接受「使命」，這都是一件不容易的事！以上這樣說幾句話好像很簡單，要放下安穩舒適的工作生活，跳進去那未知裡面，當中有許多的恐懼。要發現這個使命也是不容易的，首先要願意走進自己的心、面對自己過去的人生，也要仔細觀察身邊許多的聲音，最重要是確認信息之後，勇敢的活出來，知而後行、知行合一，這樣的人生自然是快樂的。 這也成為了我門診上最常問患者的問題之一：「你現在的工作，是否你最理想的工作？」「你知道做什麼事讓你最快樂？」「做什麼事情才能讓你死而無憾？」我明白得到，作為醫者，其實也是一個啟導者，幫助人認識自己，活出自己的人生。當人能夠活出自己，真正懂得「做人」，他的病才能根本療癒，不再復發，是最深層的醫學目標。 整全合一療癒 治病、治人、治心、治神，這四個層次的進路，是醫者的提升層次，也是每一個人提升自己的過程。每個人的人生也總會經歷疾病，從疾病過程中認識自己，發現自己的問題，只要我們能夠接受疾病的信息，那麼我們就能夠有一次提升成長。 療癒是有不同層次的，例如一個人病重垂危的時候，你問他：「你的夢想是什麼？」這都太晚了於事無補，首先透過醫學幫助救治過來比較重要。所以，雖然我們十分重視心靈，可是每一個人的需要也不一樣，我們作為醫者還是會努力幫助患者解除病苦，這就是「整全醫學」、「整合醫學」的觀念，視乎每一個人的需要和階段，給予多角度、多層次的幫助。醫學往往是在治病、治人的層面去給予幫助，而在治心、治神的層面，就需要透過我們自身的努力去幫助自己。 這本書，紀錄了我對中醫身心靈醫學的認識，包括了多年來的一些臨床體會，與大家分享。其中也記錄了18個神奇療癒的案例，案例之中的主角，也是我在台灣學習身心靈課程之中所認識的朋友，每每聽到他們的故事，也讓我感到讚歎！這些在醫學上難治的病，透過他們自身的努力而得到痊癒，讓人不禁驚呼奇妙！這些故事，相信一定能夠感動你我的心，這些故事告訴我們，所謂疑難病的療癒奇跡，其實並非什麼特別的事情，只要我們願意去改變自己，我們也一定可以獲得健康。 感謝這些學員朋友，願意無私公開自己的生命故事，這些經歷一定可以讓你產生共鳴；也感謝我的病人，是大家來幫助了我，讓我學習了怎樣做人、怎樣做一個醫師。透過分享這些故事，能夠讓更多患者朋友得到身心靈的療癒，感恩我能夠成為這個橋樑，帶給世界這些美好的信息！

作者：李宇銘 出版社：時報出版 書系：優生活 出版日期：2018-05-22 ISBN：9789571374093 城邦書號：A2202307 規格：平裝 / 單色 / 384頁 / 17cm×23cm