華文界首創全新自我療癒法 幫助你面對困難、透視內在、轉化生命 用「12人格覺察療法」找到內在力量， 做你自己的療癒師。 無論是沮喪、憤怒，或悲傷， 12種人格帶來的傷，也是12份讓靈魂成長的美好禮物。 十二種人格，就是十二條療癒之路。 用「十二人格覺察療法」找到生命為你準備的寶藏。 當你在工作上焦慮不安、恐懼出錯， 可能是「完美主義者人格」失去平衡，讓你忍不住百般挑剔，看不見自己的好。 當你在感情中常覺得沒有安全感，老是擔憂被拋棄， 也許是「嬰兒／母親人格」提醒著你，你太害怕分離於是依賴，結果，常忘了照顧自己。 當你在家人身旁常感到疲憊，覺得自己老是被迫犧牲，甚至收拾爛攤子， 很有可能你的「拯救者人格」其實已經呼救很久了，要你為自己重新找回力量。 你也許不知道，我們其實都由十二種人格組成。 這十二種人格分別帶來不同的天賦，也為每一個人設計了專屬的挑戰。 每當你陷入困境、捲進情緒的漩渦， 那都是你內在某個人格正在說話，試著提醒你忽略了什麼，並暗示轉機所在。 正因十二種人格藉著各種生命情境，輪流演出不同的困境， 才讓我們有機會真正「認識自己」，從困境中走上療癒之路，也找回生命的主導權。 榮格說：「你沒有覺察到的事，就會變成你的命運。」 唯有真正透視內在，才能鍛鍊心靈的力量，真正成為自己生命的主人。 華文界首創全新自我療癒法「十二人格覺察療法」理論源自占星學和心理學，能幫助你從覺察內在，走向如實接納，最後勇敢地改變，轉化生命。 【全新的「十二人格覺察療法」帶你走上療癒之路】 ◎簡單易懂——十二人格原型來自熟悉的十二星座，結合占星與心理學原型概念。本書提供「十二種人格」的完整認識與全面性的療癒方法，分項列出，清晰易懂。即使沒有占星知識，也能找到與內在對話的途徑，鍛鍊強韌的心靈力量。 ◎方便實用——本書按部就班，幫助你找出問題癥結並循方法療癒，讓你成為自己的療癒師，也享受探索內在、不斷學習的樂趣。只要逐步學會「十二人格覺察療法」，就得以一步步解決困境，轉化生命。 ◎多重用途——有循序漸進的「基本使用方法」，讓你學會與內在對話，日漸累積，重拾生命主導權；靈活運用的「進階使用方法」讓你更進一步地深入自己內在，反覆閱讀練習，從每一次的生命經驗挖掘出生命等著給你的禮物；從情境認識的「情緒索引」讓你按圖索驥，面對困境不再孤單無依，從情緒問題找到相關聯的人格，探索這個人格想要提醒你的訊息。 ◎深刻剖析——從熟悉的生命情境切入，能直視情緒背後真正的癥結點，提供對症下藥的改善方法。於是每一種困境都是蛻變的契機，每一回挫折都是成長的推動力，從「覺察」、「接納」，到「改變」，你會發現，只要願意深入內在，生命可以是無限寬廣的驚奇旅程。 【基礎篇：「十二人格」有哪些？】 1. 憤怒急躁的戰士人格——沒有目標與挑戰的人生，如同已死。 2. 擔憂匱乏的製造者人格——一日貧苦，終身錢奴。 3. 思緒紛擾的信使人格——以為頭腦萬能，卻困於萬萬不能。 4. 不安敏感的嬰兒／母親人格——歸屬總在彼方，分離總成恐慌。 5. 挫折退縮的孩童／英雄人格——用盡全力，只為吸引目光博得喝采。 6. 焦慮擔心的完美主義者人格——若不完美，天誅地滅。 7. 寂寞渴愛的女神人格——只有他人的愛與認同，才能完整我。 8. 恐懼執著的煉金術士人格——若不緊抓那唯一，我的世界便全盤崩解。 9. 義憤填膺的旅人人格——以為是正義，卻激化了仇恨與對立。 10. 沉重抑鬱的嚴師人格——最難征服的，是心裡那座高山。 11. 疏離孤寂的改革家人格——萬般不自由，高處不勝寒。 12. 失落哀憐的拯救者人格——在深淵中等待一絲曙光。 【進階篇：「十二人格覺察療法」Q&A】 ◎我已經知道「十二人格」有哪些了？但他們是從何而來的？ 「戰士人格」、「製造者人格」、「信使人格」等「十二人格」分別來自十二星座，可說是十二星座原型的「人格化」。這十二個人格原型就像十二個演員，共同為我們每一個人的生命攜手合作一齣獨一無二的劇碼，為我們創造各種具備挑戰性的困境，也創造美好的經驗讓我們享受生命。在本書第三章中，將有針對十二個「人格原型」簡潔詳細的介紹和療癒指引。 ◎這十二個「人格原型」我全都有嗎？ 是的，這十二個人格原型你全都有，每一種人格原型「同時」運作著，只是強弱程度不同，展現的生命領域也不同，因此，我們不一定對每一個人格都有清楚的自覺。唯有認識所有人格，一步步練習覺察，才會漸漸發現，每一種人格的「目的」不同，為你帶來的挑戰和體驗也不同。 ◎我不太了解十二星座，我能讀懂這本書嗎？ 作者已經將這套方法整理好，有詳細的步驟，和冥想導引，也有完整原理說明與案例分享。不需要硬記十二星座、行星、宮位是什麼，按照導引，就可以讀懂，並切合自己的需求獲得所需要的幫助。 這不是一本星座書，它不會告訴你：你是獅子座，為人大方，可能有點虛榮。這也不是一本運勢書，它不會告訴你：今天出門適合穿綠色，職場上小心口舌之爭。這是一本教你真正「認識自己」的書，再深入認識之後，你可以針對問題，自行進行省思和療癒，找出答案。你可以呼喚自己需要被療癒的內在人格，或是當需要其中一個內在人格力量時，主動尋求它的協助。 ◎如何使用這本書？ 本書詳解各人格平衡狀態佳的時候在各領域的良好運作（例如完美主義者人格在工作上可以是細心謹慎、注重細節的），也會說明當這個人格失衡時會為讀者帶來哪些困擾（例如完美主義者人格失衡時，可能造成當事人對「出錯」這件事的過份恐懼，而累積心理壓力）。 另外，本書除了完整的理論說明，也提供實質的解決方法，包含立即性的方法（善用其他人格的協助、冥想導引），也包含可以長期練習以便轉換信念的方法（肯定語、實際行動）。 本書更附有「進階使用法」，等覺察療法熟練之後，讀者可以嘗試「每週一次探索一個人格」，可視為心靈的每週健檢，也有助於更深入探索自己未知的內在。另外也有翻書占卜式的使用法，提供特殊狀況問題時可以試著使用。 ◎我還是不知道該從哪一個人格開始看，怎麼辦？ 如果你不知道該從哪一個人格開始讀，或還不想從頭開始讀到尾，除了進階使用法中的「翻書占卜法」、「每週一次探索一個人格」之外，你也可以查詢自己的太陽星座、上升星座，先從與這兩個星座相關的人格開始認識起。此外，你還可以鎖定某一種情緒，利用本書末尾的附錄「情緒索引」，查詢這種情緒可能是源自哪一個人格正在運作。 ◎「十二人格覺察療法」和占星有什麼不同？ 和占星相較之下，「探索十二人格」同樣可以領悟今生的課題，同樣能夠找得到面對課題的做法、療癒傷痛的方法，卻可以省去學習占星的繁複過程。 然而，請必須理解：本書提供的十二人格內容，並不能取代正式而專業的占星諮詢。星盤所呈現的絕對是更精確、更具個人性的，單向的閱讀和雙向的諮詢，也各自具有獨一無二的效果。 不過，本書設計的覺察過程，能帶來改變的意願與向內探索的能力，對於個人內在成長與生命情境的轉換一定能有關鍵性的助益。 【隆重推薦】（按姓氏筆畫順序排列） 王琄／知名演員 李欣頻／知名作家 周介偉／光中心創辦人 律師娘（林靜如）／知名作家 彭樹君／知名作家 蔡桑妮／晶荷花精社長

推薦序｜向內探索，走在回家的路上！文／王琄 前言｜自我療癒的工具——占星與覺察 ．因為恐懼與傷痛，靈魂得以成長 ．原型、占星與覺察：圓滿人生的工具 第一章｜認識十二人格覺察療法 1認識「人格」所帶來的療癒 2什麼是「十二人格覺察」？ 3每個人都有十二種人格 4人格vs.占星 5自身／學員經驗分享 ．【自身經驗】在我有意識地認識它、發現它後，生命有了進步…… ．【學員經驗】初次發現自己其實長期自我壓抑時，我非常非常驚訝…… 第二章｜如何使用本書 1成為自己的療癒師，重拾生命主導權 2認識十二種人格 ．【怎麼讀】○○人格失衡易有的情緒與狀態 ．【怎麼讀】○○人格的人格目的與特色 ．【怎麼讀】○○人格的平衡與失衡表現 ．【怎麼讀】你的○○人格程度多強？在哪個領域表現？ ．【怎麼讀】失衡時，○○人格會有的想法／行為是？ ．【怎麼讀】○○人格較常表現在什麼領域？ ．【怎麼讀】實例：○○人格運用失衡時所創造的困境 ．【怎麼讀】深入覺察○○人格——更透徹的自我觀察與分析 ．【怎麼讀】○○人格的療癒方法 ．【怎麼讀】給○○人格的「愛的輕語」 3以「十二人格覺察」進行自我療癒 ．基本使用方法 ．進階使用方法 ．最後，請問問自己…… 第三章｜你有哪些人格？——12人格探索 1憤怒急躁的戰士人格——沒有目標與挑戰的人生，如同已死。 2擔憂匱乏的製造者人格 ——一日貧苦，終身錢奴。 3思緒紛擾的信使人格——以為頭腦萬能，卻困於萬萬不能。 4不安敏感的嬰兒／母親人格 ——歸屬總在彼方，分離總成恐慌。 5挫折退縮的孩童／英雄人格——用盡全力，只為吸引目光博得喝采。 6焦慮擔心的完美主義者人格——若不完美，天誅地滅。 7寂寞渴愛的女神人格——只有他人的愛與認同，才能完整我。 8恐懼執著的煉金術士人格——若不緊抓那唯一，我的世界便全盤崩解。 9義憤填膺的旅人人格——以為是正義，卻激化了仇恨與對立。 10沉重抑鬱的嚴師人格——最難征服的，是心裡那座高山。 11疏離孤寂的改革家人格——萬般不自由，高處不勝寒。 12失落哀憐的拯救者人格——在深淵中等待一絲曙光。 第四章｜踏上療癒之路 1和人格和諧共處，重現靈魂本來的美好 2走上療癒之路 3療癒之路的三階段：覺察、接納、改變 ．第一階段：自我覺察。 ．第二階段：接納。 ．第三階段：改變。 4所有的療癒，都是找回愛的過程 附錄｜情緒索引

　　 　　這是一本幫助大家學習自我療癒的書。更完整地說，我希望透過這本書，幫助大家找回自我療癒的能力。而自我療癒，要能透徹並直抵根本，最重要的基礎是對自己內在的覺察。 　　 　　先從痛苦與療癒談起。 　　 　　最初踏入身心靈這行，是從塔羅占卜師的身分開始。人們來找我占卜，當然是因為內心有不安、徬徨、痛苦，需要透過占卜來尋得安心的答案，或是得到一個方向，讓他知道他可以繼續往前走，而且前途一片美好。 　　 　　但事情往往不能盡如人意。即使這次占卜的結果讓你滿意、心安了，也不能保證下一次你就能得到想要的答案。人生亦然，現在你感覺一切順利、輕鬆愉快，但很可能下一秒就遇到鳥事，立即陷入愁雲慘霧。 　　 　　更多的時候，愁的都是同一種課題，苦的都是同一種執著。 　　 　　許多來找我占卜、看星盤的客人，都有各自的煩惱，所煩惱的事也幾乎沒有變化。為感情而煩的，幾乎總在問戀愛問題，為工作煩惱的，也是每次都問工作困擾。就算每次所問的事情細節不一樣，核心問題也還是類似。經驗上來看，試著從事情層面解決問題，或許可以暫時改善狀況，但過不了多久，同樣的問題又會再出現。 　　 　　為什麼？ 　　 　　因為人沒有變。因為人的內心沒有變，想法沒有變，慣性沒有變，遇到的問題就不會改變。 　　 　　人改變不了的原因很多。其中一個很重要的原因，是因為內心有個很深的傷或痛，一直沒有被覺察與療癒。 　　 ．因為恐懼與傷痛，靈魂得以成長 　　 　　我看著許多客人，為了內心那個傷痛而不斷的尋求慰藉，越用力卻越受傷；又或者不敢用力、放棄努力，但遺憾萬千抱怨連連。怎麼做都不對，好茫然。 　　 　　我開始明白，這樣的客人，已經不能單用塔羅占卜、簡單的星盤指引來幫助了。他們需要更深的療癒，需要對自己有更深的認識，才可能跳脫這種無明而痛苦的生命循環。於是我陸續學習了一些靈性療癒的工具，並讓塔羅與占星更大幅度的轉而運用在自我認識上。（原本就已經有自我認識的部份了，只是此後方向更明確） 　　 　　用星盤來看個案的內在狀態，很能夠切中核心議題，如果加上個案自己夠敞開信任，也有改變的決心，往往能在諮詢過程中，對自己內在有深入的認識。也會明白外面情境與自身內在的關連，開始為自己負責，做些內在的改變。我越來越覺得占星對人的幫助，可以很深遠。 　　 　　然後，我發現一件有趣的事。 　　 　　每一次諮詢，為不同的個案解讀他們的星盤，探討他們的人生，明明是不同人、不同事件，但怎麼講到後來，核心議題都很像？不外乎安全感、自我價值、自我認同等等。於是，我突然有個想法，既然大家都有類似的議題，為什麼不一起討論？為什麼不寫本書來分享，如何克服這類共同的課題呢？這樣，大家都可以為自己進行療癒了。 　　 　　後來我也明白，這些大家都有的議題，其實是人類的集體無意識，人類普遍存有的模式。每個人都具有同樣的一些原型（人格），所以我們都攜帶了從原型而來的恐懼與課題，其實是為了讓靈魂藉此成長。 　　 　　而星盤，可以明確指出一個人的原型如何運作，今生攜帶了哪幾個特別重要的課題，最深的恐懼何在，有哪些需要療癒的傷痛模式。 　　 　　如果知道自己的星盤，就能知道療癒要從何處著手，自我療癒便不是件難事。但偏偏學習看懂星盤不是件容易的事，如果對占星沒興趣，恐怕難有毅力學成，想要自我療癒，卻沒心力與時間學習占星的人，該怎麼辦呢？ 　　 　　於是，我將龐大的占星系統加以濃縮、歸納成十二種人格的運作，呈現十二種類型的生命課題，讓大家透過十二種人格的言行與情緒，往內探索到自己的內在狀態、恐懼與傷痛。有困難、痛苦就表示生命有相關課題，而我們都可以感覺到困難與痛苦，接下來只需在困難與痛苦中更進一步覺察與剖析。和占星相較之下，「探索十二人格」同樣可以領悟今生的課題，同樣能夠找得到面對課題的做法、療癒傷痛的方法，卻可以省去學習占星的繁複過程。 　　 　　然而，請必須理解：本書提供的十二人格內容，並不能取代正式而專業的占星諮詢。星盤所呈現的絕對是更精確、更具個人性的，單向的閱讀和雙向的諮詢，也各自具有獨一無二的效果。 　　 　　不過，本書設計的覺察過程，能帶來改變的意願與向內探索的能力，對於個人內在成長與生命情境的轉換一定能有關鍵性的助益。 　　 　　其實這個做法有點挑戰主流，因為一旦講到十二個人格或十二星座，很多人都會想立即知道「我是哪個人格星座」，馬上將算命、心理測驗的邏輯套用在這本書上。本書期望讀者能夠「明白自己有十二種人格，每一種人格都很重要、都需要覺察，更重要的是自己親身去發現與覺察」。該如何引導讀者聚焦於此，是需要下一點功夫的。 　　 　　即使有點挑戰性，我還是選擇相信，有許多讀者會願意用全新的視角來看這本書。我相信，這本書一定會抵達有需要的人那裡，提供某種程度的幫助。 　　 ．原型、占星與覺察：圓滿人生的工具 　　 　　原型的概念，是心理學家榮格提出的。他認為，人類心靈的最深層為集體無意識，包含了「普遍存在的模式與力量」，可稱之為「原型」。（《榮格心靈地圖》p.113-114）每個人都有相同的原型，所以也就擁有相同的集體本性。不過，我們還是有各自的意識，在相同本性上選擇各自不同的道路，讓自己的個體性逐漸明確，走向個體化。 　　 　　榮格的原型概念也早已經有不少心理學家、占星家採用研究，進一步提出原型對一個人的影響，以及占星中所蘊含的原型概念。 　　 　　卡蘿．皮爾森博士（Carol S. Pearson, Ph.D.）在其著作《影響你生命的十二原型》提到：「每一種原型都代表一種人格，在不同的人生歷程中，它們不僅是我們的內在指引，也存在於我們的潛意識中。」他認為原型會因為創傷而更突顯，如果對這類原型有清楚認識，自由運用原型的「積極面」，而不受其「陰影面」所控制，就能夠減少情緒的困擾，改寫自己的人生。 　　 　　美國著名的直覺診斷師凱若琳．密思博士（Caroline Myss, Ph.D.）也主張用象徵的原型觀點來看待事件，看見自己的內在運作。當我們能看出自己對事情的反應其實是原型的反應，我們就可以停止耗損不必要的能量，放下相關的負面信念與模式，反之，「每一種力量都能以特定的方式，幫助我們以更平衡、更有意識的方式生活」。（《點燃療癒之火》p.231-232） 　　 　　身兼諮商心理師的占星學家史蒂芬．阿若優（Stephen Arroyo），著有多本心理占星著作，在《占星、心理學與四元素：占星諮商的能量途徑》中，提到「黃道十二星座也被稱為能量場、原型模式、宇宙構成法則等等。⋯⋯它們和榮格所說的原型十分類似，而榮格的原型也可以用來解釋星座能量模式的本質。」（p.103）。此外，他認為占星最重要的目的在於促進一個人對自身的深層覺知，占星師是要幫助個案洞察自己，占星學則是要幫人們提高覺察，以圓滿人生。 　　 　　他（占星師）能貢獻的就是他的洞見、理解與支持；他可以藉由占星學釐清一些問題、提供一種秩序感與意義、幫助人提高意識的層次，以及讓對方看見目前情境中的終極價值。以這種方式來運用占星學，就能幫助個案更有效地面對他們的人生，發現他們在宇宙週期循環中的功課，並且幫助他們真正洞察自己，了解自己與外在世界的關係。本命盤並不是一個看一看就了事的僵固之物，它其實是一個可以幫助人發現自己、了悟自己的生命藍圖。占星學最大的目的不是要改變一個人的命運，而是要增長覺知來圓滿自己的人生。（《占星、業力與轉化》p.416-417） 　　 　　以上這段引文影響我至深。我自學占星是從高中開始，但初次閱讀到這段文字，是在研究所時期。那時正在念戲劇學碩士班，已經從戲劇的角度開啟了對人性的探索與好奇，同時接觸到阿若優這個先進的占星概念，彷彿打開了內心某個通道，我心裡一股聲音非常明確地告訴自己：「這就是我要的占星學，這就是我想徹底明白的。」 　　 　　那時起，我開始了解占星學與自我覺察的關係。我直覺地認為，我要用占星來覺察自己，而且「覺察自己」會是開拓生命可能性非常重要的關鍵。 　　 　　因著這份渴望與信念，促使我去進修靈性或占星相關課程。我接觸到的也多為同樣重視自我覺察的老師。他們的共通點，都是非常重視根本，不花稍，不斷於內在下功夫。 　　 　　近期在「光的課程」修習過程中，我發現課程中老師提到的概念多半也是我從自身經驗、個案諮詢中已經悟得的道理與法則，儘管詮釋方式不同，核心概念還是一致的。我深感宇宙法則其實放諸四海皆然，只要我們保持覺知，遲早會從各自的生命經驗中明白同樣的道理。我在不斷進修、不斷回頭省視的過程中，一次又一次地領悟「覺察自己」的重要性。 　　 　　生命從不吝於教導，端看我們是否開放自己接受，化為成長的養分。 　　 　　從外到內，從控制他人到控制自己，從批判他人到覺察自己。這是我自己在這幾年靈性療癒之路上的轉變，或許還有不足，還有很多的進步空間，但我想就自己已經學會的部分，來提供需要的人一點幫助。 　　 　　諮詢方向轉向自我覺察後，個案來來去去，其中有些長期找我諮詢的個案，也開始出現一些變化。原本緊抓一切的控制狂，開始可以隨性而為，信任老天的安排；對自己極度沒自信不敢追求夢想的，也開始踏出了第一步，越來越勇敢；那些向來忽略自身需要、總過度付出、能量耗竭的人，也開始關注自己的需求，滋養自己，發現更多「自找」的樂趣。當然還有很多很努力的個案，都進步成長了許多。 　　 　　個案有所成長，我很開心，但也陷入了某種擔憂：如果個案一直依賴我的建議，一直透過我的諮詢才能知道該怎麼做、療癒內在的傷，該怎麼辦？只是偶爾來還好，我是指頻率很高的個案，他們真的找回力量了嗎？我是否反而無形中剝奪了他們的自決能力、自療能力？ 　　 　　如果可以，我希望來找我的人們能在一次次陪伴與療癒下，越來越找回自己，相信自己的自我療癒能力。 　　 　　如果可以，我希望帶給人們的不是更多向外的依賴（包括對我的依賴），而是他們對自身力量的信心（當然，還是要懂得適時求助，在依賴與獨立之間找到平衡）。 　　 　　畢竟，我們能給一個人的最大幫助，不是讓對方依賴自己，而是讓對方找回自己的力量，用自己的力量站起來。給人吃魚，不如給人一支釣竿，教他釣魚。 　　 　　我希望這本書可以成為那支釣竿，成為大家獲取內在資源與力量的工具。 　　 　　無論如何，謝謝你們。當你們接觸到本書，打開它，讀到這裡，新的可能性就已在醞釀了。 　　 　　謝謝你們的信任與嘗試，甚至努力。讓我們一起成長。

作者：天海 出版社：麥田 書系：NEW 出版日期：2016-10-11 ISBN：9789863443773 城邦書號：RG8019 規格：平裝 / 雙色 / 384頁 / 14.8cm×21cm