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不能沒有父母：父母不是你無法獨立的理由，成功脫離依賴，解開束縛，重建健康的愛與連結
- 作者：珊卓拉．康拉德(Sandra Konrad)
- 出版社：商周出版
- 出版日期：2025-04-10
- 定價：480元
- 優惠價：79折 379元
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內容簡介
解開與父母之間的結，是我們一生中最重要的課題
***德國最暢銷的家庭治療與跨代創傷治療師***
**寫給每一個子女，以及已經成為父母的子女**
明鏡週刊暢銷書．德國亞馬遜網路書店4.5星好評．Goodreads 4.5星好評
◎ 在父母面前我就像個小孩，常常被各種情緒淹沒。
◎ 父母最清楚什麼對我有利。
◎ 我無法心平氣和地與父母交流內心的想法。
◎ 我不做任何會讓父母不開心的事。
◎ 我害怕知道父母的反應，所以閉口不談生活裡的大事。
◎ 我不再和父母聯繫，因為他們對不起我。
◎ 如果父母不在了，我會失去活下去的勇氣和喜悅。
有這些跡象，代表你尚未健康地脫離父母獨立。
父母與子女之間的關係常因為期望過高而產生糾結，導致彼此內心充滿歉疚與失望。然而，關係的「結」終需有斷開的時候。斷開不是決裂，而是從父母的期望與命令的束縛中脫離出來。
脫離的方法在於有意識地做到——
◎ 減少對父母認可的依賴。
◎ 不再對父母抱持不切實際的期待。
◎ 學會關注自身需求，承擔責任，獨立生活。
本書透過不同案例解析家庭關係裡的困境，幫助讀者解開心中的糾結。療癒跨代創傷，為親子關係找到一條清晰可走的路，所有的人際關係也會因此受惠。
脫離父母的獨立之路雖然不容易，卻是我們的畢生課題，也是邁向自由自主的唯一途徑。唯有積極面對，才能與父母建立健全的關係，重新掌握自己的人生。
目錄
前言
引言
生命中最難的課題
第1章
和父母好好說再見是什麼？又該怎麼做？
與父母分離的步驟
離不開家的人
堅持經濟獨立
伴侶的選擇──討人厭的外來者還是受歡迎的潤滑劑？
獨立過程必有拉扯
第2章
父母的期望和職責？我真的做了什麼愧對父母的事嗎？
在責任和歉疚感之間
辨別和拒絕不當的命令
我還能給父母什麼？
第3章
沒有實現的兒時願望：父母還欠我什麼？
我對父母還有哪些期待？
如何放下虛幻的期待
接受現實，拿回主控權
第4章
用大人的眼光看父母
說出過去與現在發生的事
手足紛爭的導火線
患有心理疾病父母的孩子為什麼分裂和沉默
在我們之前發生的事──父母留下的情感遺產
貼近觀察，將父母視為一個整體
第5章
找到內在平靜
我們一定要原諒父母嗎？
同理自己，同理他人
新的規則、新的界線、新的角色──打造當下的人生
父母不想罷手怎麼辦？
父母不在了以後──與失去和解放共存
第6章
如果我還是需要好父母呢？做自己的好媽媽、好爸爸
照顧自己的基本課程
承擔責任──成為成熟大人的關鍵
結語
為什麼獨立能改變我們的人際關係，包括與父母的關係
感言
延伸內容
每一位無法離家並真實長大的成人，往往背後都有一對潛意識裡不願孩子獨立自主的父母，以及一位總是恐懼於對家庭不忠、背離、虧欠的內在小孩。在這些故事裡，又總是能夠聽見華人文化的「孝道」發揮著一般西方心理學家難以想像的震懾天命，教每個人在欲斷難斷的身分上輪迴折騰，在所執著的位置上得不償失。《不能沒有父母》不只探究這些家庭的創傷，更用一段段動人的治療故事告訴我們：所有的成長、獨立、愛，不只要由孩子努力完成，父母也必須學會放手，才能雙向成就。
——蘇俊濠／諮商心理師，臉書「哈理斯的精神分析躺椅」
以清楚且貼近日常生活的方式撰寫，探討各種不同的情境，並引導讀者深入思考自己的童年、家庭結構，還有自己對孩子的教養方式。
——Stern online
閱讀這本書就像上了一堂情感課程。
——《今日心理學》Psychologie Heute
如果你想要反思自己對父母的情感，並探究自己在面對伴侶、手足或同事時的非理性行為根源，那麼這本書會給你帶來不少發現。不僅分析現狀，還提供了一些練習，幫助你重新掌握自己的人生。
——《教會日報》KirchenZeitung
以清楚易懂的方式描述了如何辨識這些情感糾葛並從中解脫。能開啟新視野，引導你走上新的道路。
——《馬德堡人民之聲》Magdeburger Volksstimme
覺得與父母之間關係複雜卻對這份關係懷有期待，或是被歉疚感困擾的人，能在本書中找到許多解決困境的實用建議。作者的寫作風格流暢且引人入勝，讓讀者容易理解這個複雜問題。即使是專業的心理輔導人員也能得到啟發，從同行的工作裡收穫有益的洞見。
——《光譜》Spektrum
作者資料
珊卓拉．康拉德 Sandra Konrad
心理學家，從事系統性的個人、伴侶與家庭治療二十多年，在漢堡經營自己的診所。在學術和治療工作中研究跨代創傷，也就是上一代對後代的強大影響。另著有《因為我們是一家人》、《占優勢的性別》、《愛的製造》。
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