- 庫存 = 7
- 放入購物車
- 放入下次購買清單
本書適用活動
分類排行
-
腎臟病低蛋白‧低鹽飲食全書:這樣吃就對了!40組健康餐X151道常備菜
-
1個人的超有感按摩:物理治療師圖解教學 1個動作從根源搞定全身痠痛
-
細胞比我更愛我自己:細胞的神性決定生命的意義
-
不被束縛的晚年——自立支援照顧,讓長者脫離臥床、自理生活、自由行動,減輕照顧者負擔,實踐高品質的長照
-
纖維力飲食 破解腸道與健康密碼,以植物基飲食啟動減重、逆轉疾病、優化免疫力的健康革命
-
【限量簽名版】ICU重症醫療現場3:當個更有溫度的人
-
更新粒線體,根治慢性病
-
科學漢醫的養生:後疫情時代健康常見的盲點(限量隨書附贈臺灣益謙經脈血壓計個人版九折優惠券)
-
科學實證 人人適用:百變211 終極瘦身密碼
-
癌症飲食全書【16週年暢銷修訂版&附別冊64頁《全面啟動抗癌自癒力》】
內容簡介
我的細胞病理專業讓我明白,生病都是咎由自取。
是我們置自己的細胞於死地,讓身體沒有機會復原。
罹癌後,我開始自我反省,改變了飲食、作息、運動與對生死的看法,
朝對的方向堅持下去,至今已和我的癌細胞和平相處超過50年。
這本書是我多年來經營健康的經驗,我相信,讀者只要開始執行、並持續做下去,一定會更健康、活得更好!
如果有人因為看了這本書,而刻意開始經營健康,生活品質日漸改善,我和已過世的丈夫慶榮,都會非常高興。
換句話說,如果這本書能夠利益更多的大眾,將是我們懷念他最好的方式。
──李豐
----
如何才能活得更好?──李豐醫師分享80則健康祕訣
善待細胞,身體就會越來越好
・身體主人有壓力,細胞就會生病
・善待細胞,就可跟癌症或慢性病和平共處
正確飲食,當地、當季、新鮮、原味最好
・有機糙米是細胞歡迎且需要的能量好食物
・吃當地當季新鮮的勝過進口、罕見的食物
持續運動,要健康就要讓細胞動起來
・登山健行讓氣血暢通,是一帖健康良藥
・哈哈大笑,讓全身及內臟細胞慢跑或跳舞
生活規律,細胞會回饋給你好身體
・徹底改變飲食習慣,不留宿便,讓腸相變乾淨
・知道自己的極限,只承擔能力範圍內的壓力就好
正面思考,自愛助人健康又快樂
・把生氣能量轉化成激發生命向上的動能
・要快樂一輩子,就從練習慈悲心開始
活力久久,惜福知足、走也自在!
・老年是人生第二個出發點,做好事讓生命更有意義!
・預做準備,臨終無障礙,走得自在
目錄
第一章 善待細胞,身體就會越來越好
第一節/迷人的細胞世界
・細胞核是細胞的資訊管理中心
・細胞質是一個超級化工工廠
・細胞膜負責選擇物質進出與溝通
・身體主人有壓力,細胞就會生病
第二節/細胞有自癒的能力
・細胞修復從傷口最底層開始
・感冒最好的良藥是讓身體排汗
・善待細胞,就可跟癌症或慢性病和平共處
第三節/人可以不生病
・首先要把體質改好
・養生法則一定要遵守
第四節/學習聽細胞說話
・生病,其實是受不了委屈的細胞在喊救命
・疼痛,是細胞在喊救命的方式
第二章 正確飲食,當地、當季、新鮮、原味最好
第一節/吃對的東西,體質才會變好
・尊重我們的舌頭細胞
・致命飲食:癌症與慢性病的罪魁是動物性蛋白
第二節/胃是身體的能源中心
・胃的容忍度比汽車引擎起碼大十倍
・吞胃藥只是把症狀蓋住而已,只治標不治本
・改吃簡單有能量食物,但要定時定量、細嚼慢嚥
・喝冰水傷胃!可喝三口,含在嘴裡慢慢再吞下
第三節/選擇細胞需要的食物
・有機糙米是細胞歡迎且需要的能量好食物
・吃當地當季新鮮的勝過進口、罕見的食物
・發芽種子讓營養更加分,黃豆芽勝過吃黃豆
・最好的水是自然水、沒細菌但有少量礦物質
第四節/用感恩心提升身體能量
・讓胃細胞感受到好情緒,身體吸收自然好
・感謝並以行動支持優良農友種植的好食材
・真正健康的蔬菜,是不會出現蟲咬痕跡的
第三章 持續運動,要健康就要讓細胞動起來
第一節/要活就要動
・登山健行讓氣血暢通,是一帖健康良藥
第二節/運動要得法
・爬山可用自覺最舒適的步調慢慢地爬
・走路要持續15分鐘以上才有運動效果
・打球反而讓人緊張也易受到運動傷害
・游泳得留意氯水殘留與水溫適應問題
・選能放鬆身心又不會運動傷害的運動
・運動要持續不斷、且逐漸增加運動量
第三節/笑,讓細胞運動
・哈哈大笑,讓全身及內臟細胞慢跑或跳舞
・微笑,讓身體放鬆、細胞隨時都在做瑜珈
第四節/靜態的運動
・靜坐一小時,就能活絡血液循環、修復組織
・做瑜珈熱身要足夠、動作要慢、心情要放鬆
・氣功、瑜珈或靜坐,都可讓細胞有喘息機會
第五節/被動的運動
・刮痧、拔罐可改善局部經絡堵塞、血液循環
・拍打藉助黃豆棍、拿捏輕重,改善疼痛與不適
・拉筋、推拿讓身體放鬆、氣更通
第四章 生活規律,細胞會回饋給你好身體
第一節/生活要規律
・早上五點到七點,是解大便、排廢物的最佳時段
・晚上十一點到早上三點,應熟睡讓細胞專心工作
・把吃飯睡覺時間調好,細胞自然給主人好的回饋
第二節/廢物要排光
・徹底改變飲食習慣,不留宿便,讓腸相變乾淨
・終結肥胖切記不晚睡,要常笑,多運動,勤拍打
・在冷氣房工作易汗腺不通,得靠運動把毛孔弄通
第三節/壓力要抒放
・知道自己的極限,只承擔能力範圍內的壓力就好
・種菜、做義工、學禪坐可轉移注意力、減輕壓力
第四節/纏腳布要丟掉
・健康,自然有好氣色!塗口紅有礙嘴唇皮膚代謝
・女人味不靠穿高跟鞋!小心穿高跟鞋讓關節受傷
第五章 正面思考,自愛助人健康又快樂
第一節/學習愛自己
・愛自己,就是要愛自己的細胞且尊重它
・享受獨處、心要放鬆,使自己健康快樂
第二節/你可以不生氣
・生氣傷人又傷身、細胞會受苦
・把生氣能量轉化成激發生命向上的動能
第三節/負面事件的正面意義
・轉個正面念頭,不讓負面細胞有機會傷害身體
第四節/做個快樂的人
・有很健康快樂的內心狀態,才是真正的快樂
・要快樂一輩子,就從練習慈悲心開始
第五節/謙受益
・放下身段也就是謙虛,幫助別人也能幫助自己
第六章 活力久久,惜福知足、走也自在!
第一節/要身體健康
・要自動自發鍛鍊身體,才能降低生病的機率
・用一對小啞鈴或者夾球就可讓鬆垮肌肉變結實
第二節/要心理健康
・經濟獨立,才能安心自在過日子
・及時放手、學習尊重後輩,把成長機會讓出來
・把固執個性修一修,結交不同年齡層的朋友
第三節/要讓自己變有用
・老年是人生第二個出發點!做好事讓生命更有意義!
第四節/要走得自在
・死亡只是往生,是生到另外一個處所
・恭喜你!早我一步去西方極樂世界,我隨後就來!
作者資料
李豐
臺大醫學院醫學系畢業,赴加拿大進修,就讀研究所第三年時罹患淋巴癌。返回臺灣後,曾任教臺大醫學院及擔任臺大醫院病理科醫師,專業是細胞病理。現為李豐病理中心負責人。 當年為她治療的醫師,有人已過世了,李豐卻還活得很健康。若問為什麼,可能的答案是:她現在每天的生活都很「尊重細胞」。 她每天清晨四點起床做運動,包括拍打、拉筋、做瑜伽與舉啞鈴等。之後是靜坐、吃早餐,然後出門上班;週末時,則會出門爬山。每天晚上八點多,李豐已開始靜坐,準備九點多睡覺。 她的飲食清淡,以五穀雜糧加蔬菜為主;時時保持心情愉快、常懷感恩心,最愛哈哈大笑,也常帶著病人一起笑出健康。她最大的健康目標,就是「臨終無障礙,走得自在」。 她的著作有《誰說癌是絕症》、《如何對抗癌症》(健康文化)、《健康靠自己》、《我賺了三十年》(玉山社)等書。 相關著作:《善待細胞,可以活得更好〔經典十年暢銷版〕》《善待細胞,可以活得更好〔暢銷分享版〕》《善待細胞,可以活得更好〔精裝珍藏版〕》《善待細胞,可以活得更好》基本資料
作者:李豐
出版社:原水文化
書系:悅讀健康系列-身心靈書房
出版日期:2024-05-09
ISBN:9789866379376
城邦書號:HD3068A
規格:膠裝 / 單色 / 304頁 / 14.8cm×21cm
注意事項
- 若有任何購書問題,請參考 FAQ