寫筆記，難嗎？做筆記是落伍的習慣？你可別跟自己過不去！ 一旦用對方法，不管是動手寫，還是用鍵盤輸入，做筆記不僅能刺激大腦，讓大腦常保年輕、靈活，還能讓你創意不斷、人際關係良好、工作有效率！ 就是這麼神奇！動手吧！ 日新月異的大腦科學研究最近發現，大腦能夠不受年齡老化影響而持續活化，但重點是，這種變化需要適當的「環境」。所謂「環境」，指的是能夠獲得新資訊、新經驗的機會。況且，在資訊爆滿的時代中，人們更需要的是，選擇何種資訊、如何整理資訊以讓大腦記憶的能力。 事實上，對於蒐集資訊、整理資訊的能力而言，做筆記或是以資訊社會的各種方法留下紀錄，都是很有效的鍛鍊法。在做筆記時，需要動用到運動神經、感覺神經、視覺中樞、語言中樞等大腦的功能，此外，還需要處理感情的能力和推測的能力，幾乎大腦所有的功能都要用到。這便是筆記或記錄可以活化大腦，讓大腦常保年輕、靈活的原因。 此外，也可以透過各種紀錄方法，例如，在部落格上發表公開的日誌，提高自己的創新和創造能力；從自己當年度熱中的事物中，分析未來的趨勢，培養自己獨特的觀點；留下失敗紀錄，避免重蹈覆轍，提升工作效率；或是從健康日記中，了解自己的身體狀況，事前預防疾病；以人際關係圖表，分析自己的人際關係，明白對自己最重要的人是誰…… 只要能切實實踐米山公啟博士的筆記術，必定能讓你愈來愈有創意，工作有效率，還能擁有美好的人際關係和生活環境，所以趕快來試試看吧！

〈前言〉

◎第1章　以書寫來圓夢！
　1. 「書寫」和「腦」之間的關聯
　2. 用來記住、用來想起
　3. 寫成文字後，想知道的資訊就跟著出現
　4. 寫得越多，腦中更加文思泉湧
　5. 書寫，如何能實現夢想？
　6. 寫筆記，更有效率地活用時間
　7. 文字不是寫了就算數，重要的是一面思考一面寫
　※米山流「筆記術」大公開！！之一
　　 「我能寫」的自信，來自「我曾寫過」的經驗

◎第2章　將手冊變成「圓夢筆記本」
　1. 只要有一本聖經尺寸的小手冊，就可以開始了！
　2. 寫長篇文章時，最好還是用電腦
　3. 養成靈感浮現立即寫下的習慣
　4. 「圓夢筆記本」的四大原則
　※米山流「筆記術」大公開！！之二
　　小說和散文，先從時間設定開始

◎第3章　讓頭腦愈來愈有活力的27種「點子手冊」
．檢視每天的行動
　1. 「購物日記」
　2. 隨手記下「今日飲食紀錄」
　3. 寫「健康日記」
　4. 依時間順序寫下見面對象姓名
．發出信息
　5. 寫「旅行日記」
　6. 活用部落格
．記下現在的心情
　7. 寫下你的「感動」
　8. 寫下「今年熱中的主題」
　9. 寫詩詞、短歌、散文
　10. 寫「數位相機日記」
．「繪圖」帶來的效果
　11. 嘗試畫「圖畫書信」、「圖畫日記」
　12. 用圖表來表現你現在的人際關係
　13. 描繪「夢想圖」
．積極地把無用無聊的事情寫下來
　14. 抄寫「諺語」、「格言」、「名言」
　15. 把說笑的靈感寫下來
　16. 偶爾嘗試用外語寫日記、筆記
　17.「靈感日記」
．把抽象的未來文字化
　18. 寫出幾個目標
　19. 寫下「現在想做的事情」
　20. 設定「截止期限」
．用書寫來鍛鍊頭腦
　21. 寫下所讀過的「重點」
　22. 把「想說的話」整理寫成一張A4的紙
　23. 在短時間內想出一百個點子
　24. 寫「個人史」
．書寫以消除壓力
　25. 寫下自己不能忍受的事情
　26. 列出「失敗清單」
　27. 覺得浪費時，就寫下「浪費在哪裡」
　※米山流「筆記術」大公開！！之三
　　搭新幹線也能蒐集資訊

◎第4章　戒除這些習慣，就不致流於「虎頭蛇尾」
　1.事後不重新謄寫
　2.有趣的文章，可別讀了就放過
　3.寫了也不見效，是因為「只寫不回顧」
　4.在考慮「是否有用」之前，先寫了再說
　※米山流「筆記術」大公開！！之四
　　徹底活用網路做為幫助記憶的工具！

◎第5章　米山博士的「暢快文章術」
　1.一寫再寫
　2.不斷換地方寫寫看
　3.事後再考量
　4.每天三餐給頭腦補充能量
　5.寫了文章就結集成書
　6.退休後更要積極找尋書寫的機會
　※米山流「筆記術」大公開！！之五
　　企劃案的成敗，在於「標題」！

◎後記

前言

　　很多人可能會產生這樣的疑問：都已經進入電腦和網路的時代了，為何現在才來提倡用手冊、筆記本寫筆記？但是，事實上，大部分事業成功的人，都能非常靈活地運用手冊或筆記本。他們都很重視手冊、筆記本這些小道具，用來幫助自己蒐集資訊。

　 　就算如此，光僅是在手冊、筆記本上寫下一些筆記，就能使人生變得完全不同嗎？

　 　寫筆記這個過程對頭腦而言，其實具有很重要的意義。

　 　日新月異的大腦科學研究最近發現，大腦能夠不受年齡老化影響而持續活化，但重點是，這種變化需要適當的「環境」。所謂「環境」，指的是能夠獲得新資訊、新經驗的場所。

　 　而且，在當今網路普及、資訊爆滿的時代中，人們更需要的是，選擇何種資訊、如何整理資訊以讓大腦記憶的能力。

　 　事實上，在手冊、筆記本上寫筆記，對於蒐集資訊、整理資訊的能力而言，是一種很有效的鍛鍊法。

　 　實際用筆書寫，需要動用到運動神經、感覺神經、視覺中樞、語言中樞等大腦的功能，此外，還需要處理感情的能力和推測的能力，可以說幾乎大腦所有的功能都要用到。對鍛鍊腦力而言，這樣廣泛使用大腦的過程實在是非常重要的。

　 　此外，書寫這個動作，是從既有的資訊當中，選取自認有興趣、有用處的部分的行為，因此也能透過這個動作來瞭解自己，所以在書寫的同時，思索「我為何認為這個題材有趣」、「為何寫下這樣的筆記」等問題，也是非常重要的。

　 　寫下來的手記，可能成為觸發某個絕妙好點子的契機、每天寫的日記可能讓你重新發現自己、幫助你客觀地觀察自己的想法，很多人就靠著手冊和筆記本而找出自己的新生活、工作上的新方向。

　 　因為行動電話、個人電腦的普及，在紙張上寫字的機會急遽減少，有些人說不定常常沒用手寫到一個字就過完一整天了。

　 　但是這樣一來，大腦就更容易僵化了。

　 　無論工作或讀書，在手冊、筆記本上書寫，仍是最基本的功夫。本書就對書寫提出具體的提案，並且延伸到其他應用方法，讀者也一定能從中體認到「寫手記」的重要性。

米山 公啟

作者：米山公啟 譯者：李道道 出版社：商周出版 書系：全腦學習系列 出版日期：2007-06-19 ISBN：9789861248936 城邦書號：BU1003 規格：膠裝 / 單色 / 192頁 / 15cm×21cm