「微習慣的養成」正可達到自然醫學所追求的真正健康！ 作者自己學西醫，知道西醫的極限。偶然接觸自然醫學，重新燃起對追求真正健康的渴望，6年來狠甩40公斤體重，徹底改善失眠、慢性腹痛、氣喘等不適症狀，甚至改掉容易憂鬱的個性，且變得較有精神活力、也更年輕與健康，依靠的只是養成一個又一個的好習慣。 在我行醫的過程中，發現很多疾病真正的病因來自生活作息、飲食習慣、情緒與心理等各方面的不正常。比如：生活作息違背了自然法則，吃各種人工加工品，生活在充滿各種石化產品的環境中，身心靈都離大自然越來越遠，生命力也隨之降低。生命力衰退，會導致病痛接連而至。今天頭痛，明天胃痛，後天關節痛⋯⋯沒完沒了。但是如果能有適當的治療、休息、沐浴、飲食控制、良好的睡眠、日光浴、呼吸新鮮的空氣、喝自然的礦泉水、熱敷和按摩，則病人將逐漸復原。一旦人的生命力恢復，疾病就不會再接踵而至了。 回復生命力從飲食做起 養生的第一步須由「呷飯皇帝大」開始。 「肚子不餓的時候吃東西，是累積毒素最主要的原因。」 身體所需要的物質是營養素，例如氧氣、水、醣類、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素等等；身體不需要的是廢物，而無法處理又排不出去的廢物，就稱之為「毒素」。 與一般人的認知可能有點不同，在我們的身體中，數量最多的毒素不是重金屬、農藥、有害化學物質，而是無法處理的大分子醣類、脂肪與蛋白質。這些大分子物質可能來自不好消化的食物，如肉類，因消化不良與腸漏症而積存在我們的體內。也有可能來自體內死掉的細胞與微生物，因為身體缺乏能量與營養素而無法處理。這些堆積在體內的「毒素」，佔據細胞與組織的空間，影響器官的正常功能，造成無菌性發炎；抑或因微生物增殖所形成的慢性發炎，進而造成各種症狀。 肚子不餓的時候吃東西，會累積毒素。當我們肚子餓時，代表腸胃道已經準備好了，能夠分泌足夠的消化液，將食物完全消化吸收，而不會造成消化不良和毒素累積。 首先，沒被消化的食物會變成細菌的食物，而被細菌發酵，產生很多有毒廢物，尤其是肉、魚、蛋等非素食的食物。加上消化不良，就會造成腸內壞菌急遽增加。根據東京大學光岡知足教授的研究，這些毒素可能包含氨、硫化氫、腐肉素、屍毒素、神經鹼等等，會造成肝臟很大的負擔。如果肝臟無法完全解毒，那麼這些毒素就會進入血液中，傷害全身各個器官，造成機能退化。例如在腸子，就有可能造成腸漏症，會讓不該進入體內的大分子進入我們體內。 自然療法追求的是要回復人體的生命力，藉由降低污染的食物、生活用品、回復正常作息、適當的勞動與運動等種種方法，人的活力可慢慢增加，當生命力回復時，疾病也就消失了。

　　 　　在自然醫學診所的診間裡，我與求診者坐在舒適的沙發上聊天，沒有刺眼的日光燈，沒有刺鼻的藥水味。一個小時的看診時間中，我與求診者詳細的討論了他們的生活模式與飲食習慣，並給出一些實際可行的行動建議。一個小時的時間，雖然已經比起一般西醫看診的時間都要長，但我還來不及跟他們說的卻還有很多。 　　 　　從西醫轉換到自然療法這個契機可以說是一個偶然，但其實也是我的個性所造成的必然。由於自己與親人的健康出了狀況，讓我一直在思考要如何才能真正的克服疾病。當初考上醫學系只是一個開始，我也曾在大學時期的中醫社尋求答案，直到大學畢業後，由於臨床工作的繁忙，讓我暫時停止思考這個問題。 　　 　　但是在我參加了阿南達瑪迦玉井斷食營，接觸到了印度傳統密宗的靈修與自然療法的方法之後，又重新燃起我對追求真正健康的渴望。在斷食營結束之後，持續的靜坐、瑜伽、與斷食的修鍊，讓我的心境趨向樂觀，一改我容易憂鬱的個性；我的身體變好了，變得更有精神、更有活力、也更美，讓我覺得最有成就感的是六年內從九十六公斤減至五十六公斤，整整少了四十公斤，而且基本不用任何藥物或是極端的手段，依靠的只是養成一個又一個的好習慣。 　　 　　在診所裡，我的病人有一半是癌症病人，肥胖病人倒是不多。但是想要甩肉確實認真照書上方法，3 個月內就會有效果，之後持續4 ～ 5 年會越來越接近理想體重且終生不復胖，更重要的是會讓你的健康狀況也會變得越來越好，而不僅僅是體重減輕而已。 　　 　　當然我沒有全盤否定西醫，自然醫學與西醫兩者各有優勢，應該彼此合作。緊急狀況、外傷、發炎需清創與引流者；各種檢查方法，如血液檢查、X 光、CT 等影像學檢查，都是西醫的強項，例如癌症的治療，開刀只要不要破壞太多正常組織，都是利大於弊，該開刀還是得開刀。化學治療、放射線治療可用在腫瘤進展快速、或可能影響、壓迫到重要器官時使用。但是如果想要追求治癒，減少復發的機率，改變自己是一定要的。改變不健康的飲食與生活習慣、鍛鍊自己以提升免疫力、找到有意義的人生目標，勇敢踏出改變的第一步，才能改變命運。 　　 　　這些年來，我向親友與病人推薦自然醫學，但發現不是每個人都能輕易的上手。畢竟改變自己從來不是一件容易的事。這讓我迫切的想要總結一些經驗，提供一些簡單而有力的方法，讓每個人能夠得到自然醫學的好處。 　　 　　「追求健康，疾病自然遠離」，是我的信念，也是我寫這本書的動機，希望對你有幫助。 　　 　　趙鴻丞 2018 一月 於玉井

作者：趙鴻丞 出版社：原水文化 書系：悅讀健康系列-身心靈書房 出版日期：2018-03-15 ISBN：9789869615303 城邦書號：HD3142 規格：平裝 / 全彩 / 240頁 / 17cm×23cm