跨界學習大神破解刻意練習迷思，用革命性方法讓你 快思快想、閃電完成腦升級 ● 重建任何學科、技能、語言、興趣、未知領域的學習能力 ● 用認知科學、腦科學論證，機械結構模擬，遊戲世界拆解 ● 從心流到上癮，一項專精拓展到多元專才 破解學習密碼 學習任何領域不再需要10000小時 天生的超能力就是你的金手指！ 本書解決什麼問題？ ● 時代發展過快，舊有學習方法與學習心智跟不上。 ● 我們被安裝了錯誤的學習系統，慣於被動學習，成效低。 ● 我們被社會做了錯誤假設，導致對未來茫然，失去進取心。 本書有什麼使命？ ● 幫你安裝學習加速器，找回天生內建的超人學習能力。 ● 破解學科、技能、語言學習的障礙。 ● 教你一套入門容易、超級有效的革命性學習法。 超人學習法有什麼特色？ ● 用認知科學、腦科學論證，符合人類自然學習習慣。 ● 破解高手特性、新手練到專家的唯一捷徑。 ● 讓程序知識寫入肌肉記憶，學得快、不會忘。 ● 活用遊戲元素，創造自己的學習使命，完成英雄之旅。 ● 輕鬆進入心流狀態，對學習上癮。 適合誰閱讀？ ● 想突破學科魔障，輕鬆考高分的學生、考生。 ● 想增強自身技能、多元跨界競爭力的上班族與專業工作者。 ● 不想土法煉鋼、探索未知領域撞得頭破血流的自學者。 超人的科學式學習法幫你拿掉煞車只剩油門，獲得前所未有的學習效率與快感。 拓展多種專長能力，成為碾壓時代的人。

方法篇 引言：找回你原本就有的超能力 第1部 學習如何學習 第1章 提升學習動機的關鍵 　　學習到底是什麼？為什麼我們對學習又愛又恨？ 　　錯誤的溫室環境是扼殺超能力的罪魁禍首 　　學習是RPG遊戲，不是記憶填空 第2章 建立可見的學習目標（但逆著來） 　　Step 1：找到自己的學習目標 　　Step 2：對著目標逆向拆解 　　Step 3：逐步迭代拆成容易解開的小關卡 第3章 切西瓜從中間學起 　　選擇主動學習而非被動學習 　　不要從基礎學起，從流程學起 　　事實知識、概念知識、流程知識、後設認知知識 第4章 科學練記憶 　　追求「學會」而非「記住」 　　肌肉記憶比腦記憶更牢靠 　　人類是系統1自動機，而非系統2理性機 第5章 高手都在使用的刻意練習四步驟 　　Step 1：先學習程序知識 　　Step 2：學完之後快速練習幾遍 　　Step 3：重複練習，調整當中參數 　　Step 4：以十倍百倍速度為目標，去拆解流程並重組 　　反覆：找流程、練習、拆解、重新發明 第2部 心流學習法 第6章 天才大師不傳的經驗值暴升祕技 　　上癮輕鬆練才是大師 　　心流＝上癮 　　為何我們最終成了平均人——談「中國式家長」 第7章 心流學習法「動機拆解篇」 　　習慣、心流、成癮、遊戲化 　　「動物森友會」機制解構1：八角動力框架 　　「動物森友會」機制解構2：五天Onboarding 　　「動物森友會」機制解構3：成就、使命、創造自己的世界 　　「動物森友會」機制解構4：短期保護限制與長期促發激勵 第8章 心流學習法「技能實戰篇」 　　新手初學寫程式、沉迷心流的「全棧營」機制解構 　　利用電玩結構設計，科學打造讓人上癮的課堂 　　學校是缺乏目標、獎勵、成就感的遊戲 　　教育遊戲化＝打造學生的「英雄之旅」 　　行為＝動機X能力X觸發 第9章 設計「自學」英雄之旅 　　我是誰，我在哪，我等下要幹嘛？——持續力＝座標艙＋可視變化 　　座標艙：積分／徽章／排行榜 　　持續力力學：燃料推力（短期目標）與星球引力（長期目標） 　　組裝自己的學習遊戲：過橋法與家常菜學習法 第10章 變成高手最快只需要一年 　　鑽研領域也能有進度條——談德雷福斯模型 　　鬼速學習法：用數學方法將一望無盡的學習旅程壓縮到光速學會 應用篇 引言 第3部：超人自學法 第11章 讀書篇1：打造超人讀書能力 　　高效讀書的關鍵程序：找、篩、吸收 　　三輪買書法：提升找到正確書籍的機率 第12章 讀書篇2：輕鬆將書中資訊有效納為己用 　　讀書前必做：丟、洗、切 　　將書籍電子化提升整理資訊效率 　　打果菜汁、炒家常菜：摘錄金句、整理金句、發表感想 第13章 讀書篇3：做出真正能記住內容的讀書筆記 　　第一層筆記：隨手記 　　第二層筆記：金句摘錄 　　第三層筆記：發表想法 第14章 讀書篇4：有效率利用碎片時間吸收書本資訊 　　切出四種不同的時間：洗菜、切菜、喝果汁、整腸排泄 　　整理資訊的技術：ORID（小便模式）、作品模版（大便模式） 第15章 上課篇1：如何省力向老師學習 　　Step 1：學習的對象是老師、前輩還是高級新手？ 　　Step 2：跟「正確」的老師學套路 　　Step 3：跟著套路強化三遍 　　Step 4：隨手記筆記，並整理發表 第16章 上課篇2：如何聽會一門課 　　祕訣1：帶著問題去聽課 　　祕訣2：保護注意力、提高回本率 　　祕訣3：錄下演講，研讀逐字稿並摘記重點 　　祕訣4：中場休息時整理筆記，當天結束前轉述 　　祕訣5：做出自己的新框架，實踐所學 第4部：超人自學法（升級應用版） 第17章 如何自學一門學問 　　Step 1：寫下你對這個領域所有的好奇與困惑點（這是什麼？為什麼很重要？） 　　Step 2：找出最常出現的關鍵字或情境（這門學問的骨幹） 　　Step 3：XX是什麼？為何重要？如何做到？如何快10倍做到？ 　　Step 4：太難的主題先跳過 　　Step 5：找到快10倍的做法 　　Step 6：弄懂底層的原理 　　Step 7：從別的行業改良移植現成的框架方法 第18章 如何學會程式語言 　　程式語言的本質是「自動化」 　　自動化：輸入、處理、輸出，然後不斷重複 　　觀察最小流程，練習小套路 第19章 如何學會一門新外語 　　傳統外語教學不是在「學語言」，而是在「學翻譯」 　　用學技能的姿勢學語言 　　Step 1：改變學習目標與認識流程 　　Step 2：把外語當成一門技能練習 　　Step 3：可視化自己的語言學習進度，對自己有耐心 　　Step 4：客製自己需要的語言環境與套路 後記

引言 找回人類原有的超能力 這是「打造超人系列」第三本書。我在寫完《打造超人思維》之後，一度陷入苦惱，不知道接下來該寫什麼主題。 關於超人大腦，我們已經談過最主要的議題： ■ 硬體（學會使用自己的大腦）：《打造超人大腦》 ■ 軟體（學會改良自己的演算法）：《打造超人思維》 看似將學習主題談得差不多了，但我還是覺得，好像漏掉一個很重要的主題。直到有讀者看完這兩本書後，追問了一些與學習相關的方法。我才發現，這系列缺了一個最重要的主題：「學習」。 如果說， ■ 《打造超人大腦》是教你學會怎麼操作自己的大腦， ■ 《打造超人思維》是教你學會怎麼改變自己大腦的解決問題模式， 那麼，這個系列還想再談一個問題： ★高效下載周遭資訊，幫大腦打補丁，持續升級的方法★ 學習是人生中最重要的課題 《打造超人學習》不僅是「打造超人系列」裡最重要的一本書，我認為，「學習」這件事更是人生中最重要的議題。 每個人天生的硬體其實相差無幾，而後天也很難去改變硬體，就算硬體經過後天調整，效能提升也是有限。 每個人在能力上的差異，本質上就是腦子裡面跑演算法效率高低的差距。決定演算法效率高低的因素，除了原生家庭給的起始條件之外，更大的影響因素跟「學習」脫不了關係。 人類內建的「學習」系統，說穿了，是一種接受進步資訊的「下載器」。我們無時無刻都在透過「學習」，去幫助自己適應周遭環境。 「學習」是每天、每小時、每分鐘都會觸發的行為。即便這個「行為」觸發頻率很高，但我認為，長久以來，整個教育體系對學習這件事有兩個重大不足： ■ 如何讓學習更高效 ■ 如何讓學習更快樂 所謂的教育體系不僅沒有解決這兩個問題，甚至還把問題惡化。 整個社會都苦於「學習」。甚至光談到「學習」，我們都不知道該形容這件事是「快樂」還是「痛苦」。 學習本當能讓自己狀態變好。但是因為過程痛苦，讓人聞之卻步。過去我也曾為學習所苦，一直以來都很想改變這件事。我認為，「學習」在本質上是一個快樂而且很有效率的事情。事實上也應該如此。 修復你的內建超能力 很多讀者可能會覺得這件事聽起來令人存疑： ★學習怎麼可能又快樂又高效？★ 但這就是我認為現在最糟糕的現象。 人類具有諸多強大的潛能與能力，只是被自己限制住了。 ■ 我們理當要用下載器更新自己。 ■ 下載器卻無法自己更新。 ■ 運行速度越來越慢，於是我們以為自己沒有辦法更新。 ■ 最後認為自己是一台糟糕且性能越來越爛的機器。 隨著時代越進步，大眾對於這個議題就越恐慌，似乎怎麼也追不上日新月異的科技升級與時代變遷。難道一輩子就只能這樣嗎？ 我認為其實可以不用這麼悲觀，因為，走進死胡同這件事是可以避免的，只是從來沒有人告訴我們方法而已。 我的觀點是：內建的下載器並沒有壞，只是大家從來不知道如何高效使用它，抑或是大家從小的下載器被人安裝了錯誤的設定。 而在這本書裡，我想做的就是修復這個問題。 ＊＊＊ 這本書將介紹一套學習方法。這一套方法—— ■ 符合科學原理 ■ 結果非常確定 ■ 對大腦是舒服的 ■ 與人類舊習慣相容 ■ 非常節省時間 ■ 過程是快樂的 ■ 能夠適用所有領域 ■ 用完馬上提升一百、一千倍效果 希望可以帶大家修復下載器，解放出原有的超能力，不再被時代碾壓，而是成為碾壓時代的人。 如果說《打造超人思維》的副標是「智商如何從100提升到1000」，我寫這本新書是寄望讀者看完之後能懷有「智商從100回復到10000」的野心。 讓我們開始這趟覺醒之路吧！ 學習到底是什麼？為什麼我們對它又愛又恨？ 「學習」是我們日常每分鐘都會使用的技能。可是一談到「學習」，心底又會浮上一股複雜的感覺。我們一方面知道「學習」會帶來好處，另一方面又痛恨學習的冗長過程、過於消耗時間、學習成果不穩定的問題。絕大多數的人，面對這件事，選擇了「逃避」。 這也造成了，「學習」雖占去多數人生命中大部分的時間，卻只有極少人花上心力正面地有組織地去解決學習上遇到的困境。談到提升學習能力這件事，眼前就像立了一堵黏糊糊的厚牆，雖用盡全力想擊破這堵牆，但不是拳頭深陷在牆裡狼狽不堪，就是只讓牆晃動了一下，最後依然好端端的在原地，搞得我們心力交瘁。 我們弄混了「自然學習」和「刻意學習」 為什麼會有這樣的情形出現？我想先來談談：什麼是學習？ 根據維基百科的定義，學習分為狹義與廣義： ■ 狹義：透過閱讀、聽講、研究、觀察、理解、探索、實驗、實踐等手段獲得知識或技能的過程，是一種使個體在知識、技能、方法與過程、情感與價值上改善與昇華的行為方式。例如經由學校教育獲取知識。 ■ 廣義：人在生活中透過經驗而產生的行為或行為潛能的相對持久變化。 廣義來說，我們無時無刻都在「從外界下載經驗」，這也是所謂的「自然學習」。我們天生就有這種能力：看了旁人示範，立刻有辦法模仿操作；跌了一跤，就記得這條路上有坑洞，下次走過會小心。 透過經驗上的修正與升級，我們更能確切掌握各種執行結果。下次執行同一件事時，效率會提升許多。攻克難題後那種瞬間的喜悅，甚至還會讓我們對學習產生熱愛。 但是，為什麼同一時間我們又討厭學習呢？因為在學習時，也會遇上這些情形：： ■ 在A領域工作有效的經驗，用到B領域卻頭破血流。 ■ 有時候用盡全力卻一無所獲。 ■ 上課實在太痛苦，很像受針刑。 ■ 要解一個問題卻被書山淹沒，找了老半天找不到答案。 ■ 花很多時間閱讀的東西，轉眼就忘掉了。 關於學習的抱怨，一般人可以再繼續抱怨數十行下去。但，關鍵是為什麼同一件事，我們可以對它又愛又恨？因為，真要說起來，我們在談的「學習」其實是兩件事。 ■ 喜歡：你喜歡的是自然學習的過程與結果。 ■ 討厭：你討厭的是刻意學習的過程與結果。 我們天生就具有自然學習的能力。經過一段自由快樂的學習時光（1-6歲）後，迅速被推進一個地獄般的學習環境（6-18歲國民教育），下載一些似是而非的學習方法。被這些亂七八糟的方法折磨洗腦後，我們誤以為這些被植入的方法是正確的。最後把兩種的方法、結果、感覺混淆在一起。搞混使用時機，以及弄混什麼是正確的、什麼是錯誤的學習方法。更糟糕的是，整個學習過程中還出現了薛丁格現象，過程與結果都不確定。 這導致了最後，我們對「學習」的感受相當五味雜陳：在「自然」學習時很開心，但「刻意」使用這些「學習方法」時卻很痛苦。社會上許多人甚至對「學習」產生了創傷症候群。聽到這兩個字就覺得恐懼，下意識關閉通往「學習」的路。 錯誤的溫室環境是扼殺人類超能力的罪魁禍首 將兩種感覺分開討論後，你會發現人類與生俱來的自然學習能力並沒有壞掉。我們在日常中會時刻針對結果修正先前的行為，好在下一次取得同樣的結果，這種能力就是「自然學習」。但是談到「刻意學習」，每個人卻用得相當吃力。只要題目大上一點，過程就會變得痛苦不堪，結果歪七扭八。 當然在理論上，我們不去碰觸「刻意學習」議題，人生可能可以過得開開心心，不去研究、使用也無所謂。在一兩百年之前，多數人過的是平穩的農耕漁獵生活，環境沒有什麼太大改變。即便「刻意學習」的能力不行，光靠著內建的「自然學習」也能過上一生。 不過近兩百年來，世界產生了巨大的改變。個人電腦開始流行，家家戶戶從可以上網，到現在可以用手機完成各樣事情，時間進程只花了三、四十年。各個領域的生產力在自動工具的輔助下，效率變得越來越高，也有越來越多的新方法與流程被發明出來。科技進步神速，遠超過自然學習的速度。 人類向來是透過不斷的自然學習去適應周遭環境。但是現在環境的改變太快，如果不做一點「刻意學習」就會與社會脫節，甚至會寸步難行（例如手機數位支付與掃碼通關）。 因此，「刻意學習」變得無法躲避，甚至搖身一變，成為跟上社會變遷道路上的重要議題。社會上的教育系統，便是為訓練人類跟上現代社會高速變化所打造。 但坦白說，這個教育系統對我們克服時代變遷有幫助嗎？按照社會上每個人對於「學習」這件事的評價與結果，我想是「沒有用」的，甚至很有害。 錯誤的模型讓人一直在使用錯誤的策略解題，甚至產生錯誤的心態 理論上，學校是為了增加學生「刻意學習」的成果而存在的。學校教育模擬一個相對安全的環境，讓學生在此環境下學習未來出社會會使用到的知識與方法，讓整個社會能夠接收一批高質量、具備學習方法、能夠跟上社會變遷的成人。 學校讓人們基於完全不同的目標認真「練習」了一套錯誤的方法，學生進而在過程中喪失了學習的意願和進步能力。這套系統讓參與者在一個不會變動的環境中無盡地練習拿到滿分，病態追求多角平均發展。但是真正的社會卻非如此，不但充滿著未知的環境與挑戰，而且生存的必勝攻略是迅速找到思路開發解法。對於成就的衡量，更是專注在某一專項壓倒性地登峰造極。 社會上多數人之所以對學習有重大挫折感，就是因為花了人生12-16年的精華時光，獲取到的方法、比較成就的標準、設立目標的方法、解決問題的設計手段，在畢業進入社會之後卻一瞬間發現在學校學的幾乎派不上用場，世界也不是師長告訴我們的樣子。使用學校告訴我們的方法去解題，一直踢鐵板。 這樣的結果實在殘酷，也造成許多畢業生相當沮喪，並且一舉喪失自然學習的意願，也認為自己可能不具備學習新東西的能力。 用全新且正確的思維玩遊戲 這難道是不可逆的嗎？卻也未必。我們被困在這個局裡，根本原因是我們一直在用錯誤的攻略與技巧在玩一個完全不同的遊戲。 怎麼說呢？我相信許多讀者這一生應該玩過許多不同種類的遊戲，粗淺知道不同的遊戲要使用不同的策略去玩、破關。比如說，用在回合建造類的思維就沒辦法用在即時戰略類型。這兩種遊戲當中雖然有些相同的元素，但本質上屬於完全不同類型的遊戲。 玩遊戲如果用錯方法，通常很難通關，甚至會提前陣亡。學習這個領域也是如此。如果一直拿A遊戲的攻略去打B遊戲，那麼遊戲經歷慘烈、過程事倍功半、最後成為輸家，自然也是正常的。 回到本章的起點，提升學習動機的關鍵是什麼呢？ 我認為是要先認知到，學校所建構模擬出的學習系統與社會需要的學習技巧，是兩種不同的遊戲。能正確認知到自己處在什麼遊戲當中，就已經成功一半了。 人類本身會因為目標不同而自然切換不同的施行手段。所以一旦能清楚意識到這是兩款不同的遊戲，遊戲規則與目標截然不同時，我們自然會去研究新規則，主動探索出有效的遊戲方法與通關方式。 讀到這裡，我相信讀者內心又會開始糾結：這本書一開頭就說要學新方法，那舊的方法怎麼辦？ 別擔心， ■ 首先，在學校學的那套方法現在沒用處了，扔掉不可惜。 ■ 再者，在本書傳授的的方法也不是新東西，而是人類自然舊有的內建機制，這本書只是幫大家挖掘出來，再進行「正確」的排列組合，從而釋放出你身上潛藏的強大威力而已。 各位讀者在讀第一遍時，裡面的內容可能會稍嫌吃力且毀三觀。但我向你保證，只要能夠耐心花上兩三個小時看完，學習能力絕對會立即有爆炸性的成長與改變。 學習是RPG遊戲，不是記憶填空 那麼，我們要如何邁出第一步？ 首先，你已經知道我們要玩一個新遊戲，這已經足夠改變很多事。第二，我們的人生本質上是一場RPG遊戲，你只是在地球這個伺服器上扮演你自己。我們在玩角色扮演遊戲，不是在玩一個超大的「記憶填空遊戲」。 你可能還覺得扔掉舊方法很可惜，但是新的遊戲規則是這樣的： ■ 專攻一個喜歡又擅長的項目，最短時間拿到最高分。 ■ 什麼奇怪手段都能用，法律上沒有明文禁止的行為都可以做。 ■ 經驗值會隨著熟練度上升而暴增，指數型得分。速度是別人的2倍，回報就是別人的4倍；速度是別人的3倍，回報就是別人的9倍。以此類推。 ■ 成就的標準不是完美複製得到100分，不夠完美就扣分，而是鼓勵瘋狂嘗試下一輪，越試成果越好，技能瘋狂疊加到10000分。 ■ 得高分就有錢，有名聲，更有成就。 回頭一看，你有沒有發現扔掉舊玩法與舊戰略其實不可惜： ■ 喜歡的學科被禁止學過頭，要花大量的時間去學「自己不擅長的」。 ■ 背一堆自己覺得無趣的東西，想盡辦法背誦100分。 ■ 不要犯錯，盡量不嘗試新的就不扣分。 第三，也因為這是個RPG，本身就設計了非常多的「小遊戲」做為關卡。這些小遊戲有很多類型，其中一定也有重複打怪、記憶填空。 這本書的主軸不是強迫讀者扔掉「所有」的舊玩法，只是在幫大家掙脫過去舊的錯誤設定，所有的技能等級還是會保留下來。只是，從今以後你的升級速度會增加一百倍。

作者：xdite 鄭伊廷 出版社：商周出版 書系：Live & Learn 出版日期：2022-01-06 ISBN：9786263180635 城邦書號：BH6095 規格：膠裝 / 單色 / 288頁 / 14.8cm×21cm