推薦序1 默默練習成為更好的那個男人 呂文婉（媒體人） 當我讀完志為的這本新書，久久沒有闔上最後一頁。那不是因為文字華麗，而是因為字裡行間，有我認識了二十多年的那個人——真實、誠懇，而且始終如一。 我們相識超過二十年。這些年裡，我看過他在工作上的全力以赴，也看過他在家庭裡的細膩與溫柔。外界熟悉的是他的專業與效率，但我更清楚的是，他對家庭那分近乎固執的責任感。無論多忙、多累，他總會把家人放在心裡最優先的位置。那不是口號，而是一種長年累月的選擇。 我身為一個單親媽媽，獨自帶著女兒長大，太明白這種撐起一個家的重量。那些深夜的焦慮、對未來的擔心、在工作與孩子之間奔波的疲憊，只有自己最清楚。 志為在再忙碌的工作壓力之下依然仍然選擇「留下來」。留下來面對孩子的情緒，留下來聽完一段其實已經重複好多次、卻依然重要的分享；留下來，在犯錯時承認自己的不完美。 志為就是這樣的人。 這二十多年來，我親眼看見他如何在工作與家庭之間調整自己，如何在丈夫與父親的角色裡，給出包容與愛。他對伴侶的尊重，對孩子的耐心，那種不張揚卻穩定的付出，都深深打動我。那不是偶爾的浪漫或一時的熱情，而是一種長久的承擔。 這本書讓我感動的，不是他分享了多少方法，而是他願意誠實地說出自己的掙扎與學習。成為父親的同時，他也在學習成為更好的自己；成為丈夫的過程，他也在修正自己的稜角。那分不逃避、不粉飾的坦然，越試煉，越發光。 當一個男人願意把情感與陪伴放進責任裡，孩子會少走很多孤單的路；當一個丈夫願意在忙碌中給出理解與包容，婚姻會多一分厚度。 讀完這本書，我心裡有一種深深的悸動。這個世代仍然有男人，願意在掌聲之外，把家庭放在最重要的位置；願意在光環之外，默默練習成為更好的人。 而這樣的他，我認識了二十多年，很為他感到驕傲，也推薦大家看這本書，你會有所啟發。 推薦序2 狄志為，永遠為愛旋轉的陀螺 吳娟瑜（兩性親子專家） 提到志為與他的家人，我總會想起那顆飯糰。 某個午後，因工作需要，我搭他的便車，一路請教他對網路世界求新求變的觀察。聊著聊著，我發現每逢紅燈停車，他就把飯糰往嘴裡塞——不是一整顆，而是剩下半口的那種。我忍不住問：「這是你的午餐？還是早餐？」 綠燈亮了，他一邊啟動車子，一邊咀嚼，簡短回我：「早餐。」 我「啊？」了一聲，他立刻補上：「早上沒吃完，丟了可惜。」 那一刻我懂了：志為勤勞、儉樸，也把日子過得踏實。半顆飯糰過了中午，在他口中仍嚼得津津有味。 在《新聞挖挖哇》節目裡，我常與志為同台。從他的分享裡，大家不難感受到一位現代男子，為人生奮鬥、為家庭打拼；他努力成為好兒子、好丈夫、好父親，也努力做一個不辜負自己的男人。 讀到這本新書，我更看見他中年的勇氣與選擇：辭去固定收入的正職，一方面開創個人經紀生涯，一方面回到家裡，陪伴兩個進入青春期的兒子；讓空姐夫人無後顧之憂地飛往世界各地；同時也不忘盡孝，陪伴母親、支持姊姊。更難得的是，他把「家」當成優先順序，而不是下班後的補救行程。 我曾身處大男人世代，見過不少人出口傷人、頤指氣使，讓太太與孩子淚流滿面。如今看到志為展現新世代男人的樣子——溫柔卻不軟弱、承擔而不邀功——我既欽羨，也佩服。 夫人挑不出蝦線，他二話不說立刻接手；看到晾乾的衣物，馬上招呼兒子一起摺；眼見孩子為考試努力，他就去市場買菜，煮上一桌熱騰騰的好料。許多人把家事當負擔，他卻把它當成愛的語言，甘願做、歡喜受。 更令我難忘的，是多年前節目錄影後，他面有難色地問我：「你有空嗎？」原來孩子數學成績不理想，他想推一把，又怕操之過急。那天我們在攝影棚外的椅子上聊了很久，他彎身低頭、認真請教。多年後再看他，少了焦慮，多了信任；他不再急著「拉著孩子跑」，而是學會「陪著孩子走」。陪著孩子長大的過程，也把他磨成更好的父親——懂得聆聽、調整與鼓勵。 書中可見這個家的真實互動：筆觸輕鬆幽默，卻處處是深情。空姐夫人神祕又認真，兩個兒子相親相愛，也一心向上地長大。愛，就是樂意為對方做許多事；而志為，正是那個願意付出、也願意留下來的人。 很榮幸受邀寫下這篇序。願讀者在掩卷休憩之際，也彷彿看見一個男人像陀螺般不停旋轉：在家裡、在市場、在攝影棚、在會議室、在健身舞蹈教室……之間奔波，忙得樂此不疲；你會看見他忙裡偷閒的幽默，也可能在某些段落悄悄紅了眼眶。 對了，那口過了中午仍不放棄的飯糰——他咀嚼的，不只是米香，更是他努力「守住」家與愛的決心。也願這本書，給每一位在工作與家庭之間拉扯的你，一點被理解的暖，一點繼續前行的力氣；並在志為的故事裡，找到屬於自己的陪伴方式。 推薦序3 甘心樂意承擔幸福的重量 拉娃谷幸（主播） 電視圈從不缺成功的人，名嘴與網紅更是不少。但能夠表裡如一，在事業與家庭之間取得平衡的人，卻格外難得。 本書不只是教養經驗的分享，更是一位父親在人生不同階段的反思與成長。我相信，許多在工作與家庭之間拉扯的父母，都能從中找到共鳴與力量，因為真正的教養，不只是孩子的成長，更是父母在陪伴中，也淬煉成為更好的自己。 每一個人都帶著原生家庭愛與痛及成長經驗中的愉悅與失落，進入婚姻、生養孩子，漫長過程中必定有不少歡快與挫敗的經驗，書中老狄「自我揭露」他的育兒日常，我邊看邊笑……很有畫面，筆風誠懇、自然一如他的個性，過去在電視台工作，他是我的主管也是夥伴，在工作時，他必須接送孩子偶爾需要我代班，在語氣中他有時哀嘆身為空姐人夫與父兼母職的心情，言談中有無奈、有笑料，但能感受到他是甘心樂意承擔幸福的重量！ 細細讀每一篇文章，字裡行間看到老狄的日常，也看到某個部分的自己，我們都帶著自己的問題進入婚姻與親子關係，這本書不僅讓我看到在不同情境，老狄如何解決的衝突與矛盾，更讓我看到他的「覺察」能力！先省察自己、身邊的小宇宙就會跟著改變！ 每個父母心中都住著在小孩。在養兒育女的點滴日常中，也投射出我們在成長過程中沒有被滿足的小孩樣態，像鏡子一樣，他們、她們反映父母的需求與脆弱，這本書的核心――「真心陪伴」勝過道理、教條、良藥，「真心陪伴」蘊涵孩子的品格、培養愛與被愛的底氣，也讓父母「覺察」跟內在無數個曾經被忽視或錯待的小孩和解。 祝福尚毅、尚磊和夫人平安健康、無論做什麼都榮神益人、勇敢做自己！ 推薦序4 幸福從來不是偶然 高怡平（主持人） 讀完志為這本的新書，我心裡有一種說不出的溫熱。第一次看到志為是在電視上，他是資深媒體人，是名嘴。很高興這兩三年，有幸邀請志為來我的節目「轉轉發現愛」錄影當嘉賓。 從一開始單純的工作往來，聆聽錄影時內容與生活分享，到後來在錄影空檔聊天、交換生活近況，我才慢慢認識這位（快）接近中年，決定踏出舒適圈，從已經眾人認同有成就的人生，轉換跑道，自我挑戰，在三百六十度人生環節中，努力更上一層樓。 志為努力做一位顧家男人──好丈夫、好爸爸、好兒子，專業領域要做到好老闆，上節目要做好嘉賓，所有一切馬不停蹄，有目共睹。志為在鏡頭前他專業、清晰、反應敏捷；鏡頭後，他談起家庭時的神情，呈現出另一種溫度柔軟與溫柔。 志為還有一個角色那就是是網紅。他的粉專蒸蒸日上，每天都透過文字與影像紀錄與孩子相處的片段更新，那些一起旅行的照片、陪伴成長的紀錄點滴，與太太之間自然流露的默契與笑容，沒有刻意炫耀，卻隱隱散發著一種安定而幸福的氛圍。身為父親那是一種努力讓孩子可以安心長大的環境——歡樂、有愛、彼此尊重。 我是一位母親，我了解媽媽的心，但讀完這本書，我第一次認真地站在「父親」的位置，去理解那分沉默的付出。 這本書像是把一道門打開，讓我看見父親背後那些不為人知的思考與自我對話。那些看似理所當然的穩定，原來是他反覆衡量後的選擇；那些平靜自然的陪伴，是他在疲憊之中仍然堅持的決定。 在節目現場，我常看見志為分享對孩子的觀察與驕傲，那不是表面的炫耀，而是一種真心參與成長的喜悅。也正因為如此，他書裡的文字才會如此真誠。父親不是天生就會當父親，男人也是有情緒，需要一個說出口的空間。 透過志為的書，我對「爸爸」這個角色，多了一分敬意，也多了一分溫柔。真正的成熟是在家庭裡選擇承擔；真正的愛，是在日復一日裡不缺席。平凡的穩定，其實是長時間練習後的結果。 一個充滿包容與笑聲的家庭，會給孩子一生的底氣。這一點，和我對自己孩子的期待是一樣的。志為在這本書中用他的生命故事提醒我們：幸福從來不是偶然，那是因為有人願意在背後默默付出與守護，如此成就了自己最愛的人一生最大最受用的祝福！ 推薦序5 把日子煮成溫柔的這個男人 張旭嵐（房產專家） 和志為哥的緣分，要從我的大學時代說起。 他是我五專插大的學長。那時候的他，就已經很清楚自己想要什麼。大學期間便積極打工、累積實務經驗，為未來鋪路。畢業後順利進入新聞界，早早站上第一線。等到我進入東森電視時，他正好成了我的主管——亦兄亦友。 我們都是北漂打拚的新聞人，又有許多共同的朋友。後來隨著媒體生態轉型，我們從記者，逐步走向名嘴與專家角色，常常在電視通告同台。職涯軌跡相近，彼此也常互通有無。這一路走來，我始終感受到志為哥的提攜與照顧。 在媒體圈這麼多年，我最佩服志為哥的，是他的敬業與初心。即便知名度逐漸打開，他依然兢兢業業，不曾鬆懈。面對數位浪潮席捲、媒體組織不斷轉型，他沒有固守過往，而是柔軟地調整身段，與時俱進，在圈內廣結善緣，在商界也建立良好人脈。 然而，更讓我敬重的，是他在家庭中的角色。 很多事業成功的男人，往往在時間分配上陷入兩難。當工作越忙碌，留給家庭的空間就越壓縮；有時甚至不自覺地，用物質取代陪伴。但志為哥在家庭中的角色從未缺席。因為太太是空服員，班表彈性不定，他常主動配合家庭節奏，接送孩子、分擔家事，親力親為。即使忙到深夜，也願意走進廚房，為孩子準備一頓熱騰騰的晚餐。 那不是形式上的付出，而是真正的身教。 我身為三個孩子的媽媽，更加有感於教養子女的不容易，孩子才是我們的人生導師，每一個狀況都是一個給我們的人生考題。孩子對父母的信任與親近，是時間累積出來的安全感。 志為哥的兩個孩子課業穩定、品行端正，我相信，這分從容與自信，正來自家庭中長年被看見、被陪伴的底氣。志為哥用行動證明，成功不只是舞台上的光芒，更是餐桌邊的溫度。 推薦序6 那分安靜的背後 陳海茵（主播） 我和志為，從大學時代就認識。算一算，超過三十年了。從以前到現在的他，就已經給我一種很深的印象——溫和、謙卑，說話不張揚，做事卻格外認真。後來我們也曾成為同事，在工作現場並肩合作。我看過他面對壓力時的穩定，看過他對細節的要求，也看過他願意為團隊多做一點、再多承擔一些。這麼多年過去，他始終如一。 所以當我讀完他的新書，心裡的感受其實格外複雜。因為書頁之間的那個父親、那個丈夫，正是我認識多年的志為——只是這一次，他把內心攤開，讓我們看見更深層的自己。 我一直以為，父親的愛是安靜的，是不多話的，是站在遠處守護的。 直到讀完這本書，我才知道，那分安靜的背後，其實藏著那麼多自我要求與掙扎。從平日的聊天裡，我早就知道他很愛孩子，也很在乎太太。談起家庭時，他的語氣總是柔軟的，那種不經意流露的牽掛與驕傲，騙不了人。但讀了這本書，我才真正理解，他在事業與家庭之間如何反覆權衡；在父親與丈夫的角色裡，如何一次次調整自己。 自己身為母親，我習慣把情緒說出口；但許多父親，把責任放在心裡。 志為在書中沒有把自己寫成英雄，而是誠實地寫出困惑、懷疑與反省。他承認自己的不足，也承認在不同角色之間的拉扯。但即使如此，他依然選擇堅持——堅持陪伴、堅持溝通、堅持把家庭放在優先的位置。 那分真實，讓人動容。 我突然理解，原來一個家庭的穩定，背後往往是另一個人默默消化壓力；原來那些情緒價值的給予，不是天生，而是長期修煉後的選擇。所謂溫柔，其實是一種力量；所謂穩定，其實是一種責任。 這本書不只是一本親子書，更是一封寫給自己、也寫給家人的情書。它記錄的，不只是教養的過程，而是一個男人在歲月裡不斷學習成為更好丈夫與父親的軌跡。讀完之後，我心裡浮現的不只是對志為的敬佩，也是一分溫暖的感謝。謝謝你，這麼多年來始終溫和謙卑，卻又那麼堅定認真；謝謝你，在不被看見的地方，仍然努力成為更好的人。 推薦序7 在陪伴裡把親子關係養出來 楊月娥（主持人） 如果沒有生養過孩子，很難體會箇中滋味。 我生兩個女兒皆已成年，志為有兩個兒子尚在就學，生男生女都是禮物，不同階段的陪伴，滋味各不一樣。 一樣生養孩子，考驗卻大不相同。我的試煉是孩子的健康，措手不及的生死關，陪孩子走過低谷重拾健康，心想只要能活著，任何事我都可以降低標準。 但人的慾望真奇妙，好了瘡疤忘了痛，女兒痊癒後想當演員，我又擔心她工作高壓、熬夜傷身體，收入不定、挫折自信，攔著她追夢，拉著她一起主持Podcast「楊肉盧」，想幫她累積經驗、穩固經濟，但主持工作非她所愛，母女共事摩擦不斷，出於好意地想教她，結果卻常常變成劍拔弩張。雖說父母是孩子的第一個老師，但養育和教導是分階段性的，當她長大成年，有獨立思考的能力後，反而成為我的老師，帶給我新觀念，領我看新世界。若硬說要跟女兒當姊妹，那太矯情，因為媽媽就是媽媽，誰想跟妳當姊妹。若把女兒當作品，反而會越看越欣賞，越看越滿意。果然孩子是親生的，有父母的影子，也有她自己的樣子。 我和志為是媒體同業也是老同事，非常喜歡聽他說故事，更喜歡看他的文章。記者出身的思路果然與眾不同，事件的發生必有前因後果，但透過換位思考，從不同角度觀看，解讀就會不一樣。我們都從傳統媒體出身，都在中年後優雅轉身成為創作者，用文字和影像經營自我，從領薪水變成自負盈虧，在工作和家庭間自在切換。家是堡壘也是戰場，他的兒子會一起做家事、洗碗、折衣服，一起陪伴阿嬤吃飯、散步。青少年耶！男生和父母情感如此緊密，真好奇他是使了什麼招數？透過這本書窺探學習，豈不穩賺。 深刻體會到，孩子書讀得再好，成就再高，都不如與父母互動關係良好。只要願意敞開心房，就能溝通順暢，越愛說聽到越多，彼此了解更深，感情自然緊密。 沒有人一生下來就會當父母，子女也是，樂意學習，願意改變，必能共好向前。 作者序 陪你們長大，也讓我重新長大 如果有人問我，這本書在寫什麼？我會說，它表面上是在寫孩子、寫家庭、寫當爸爸的日常；但其實更深一層，是在寫我自己——一個中年男人，如何在成為父親之後，怎麼重新學會當一個「人」。 很多人認識我是因為媒體工作，習慣看我評論時事、分析新聞、談社會現象。但真正進入家庭之後，我才發現，人生最難的從來不是外面的世界，而是回到家裡的那一刻：你能不能放下角色、放下疲憊、放下手機，好好坐下來，陪一個孩子吃一頓飯、聽他講一天的瑣事、接住他情緒裡那些說不清楚的煩惱。 這本書裡沒有什麼偉大的教育理論，也沒有標準答案。我寫的都是很普通的日常：早起準備早餐、送孩子上學、在市場買菜、在廚房煮飯、陪考試、陪熬夜、陪失落、陪成長。有時候是狼狽的，有時候是好笑的，有時候甚至是很疲憊的。但這些看似平凡的片段，卻慢慢拼湊出一個我以前完全沒想過的自己。 我一直以為，當爸爸就是「扛責任」、「要堅強」、「要撐住」。後來才發現，真正重要的不是你多能撐，而是你願不願意留下來。留下來陪孩子走過他的人生階段，留下來面對伴侶的疲憊與情緒，留下來看見自己的不完美，然後學著調整、學著溫柔。 這本書的前半段，我寫的是「陪孩子長大」。但寫到後來我才明白，其實是孩子陪我重新長大。他們讓我學會慢下來。以前我習慣效率、速度、結果，現在我開始懂得過程、感受、陪伴。 他們讓我學會示弱。原來爸爸不是一定要無所不能，而是可以說「我也會累」、「我也需要你們」。 他們讓我重新理解什麼叫幸福。幸福不是成就、不是頭銜、不是外在的光環，而是有一天晚上，你煮了一鍋湯，有人願意坐下來陪你吃完，還說一句：「爸，你煮的真的很好吃。」 這本書也寫了很多關於我的原生家庭。父親的缺席、母親的辛苦、一路打工撐大的過程，那些並不完美的起點，反而讓我更清楚自己「不想成為什麼樣的大人」。我不想複製冷漠，也不想複製逃避，所以我選擇留下來，選擇參與，選擇在孩子需要的時候不缺席。 我不敢說自己是一個多好的爸爸，但我很確定一件事：我是一個願意練習當爸爸的人。練習控制情緒，練習傾聽，練習放下控制，練習在孩子犯錯時先穩住自己，而不是急著說教；練習在伴侶累的時候多做一點，而不是計較公平；練習在生活很忙的時候，仍然為家人留下一點真正屬於彼此的時間。 這本書想寫給三種人： 第一種，是正在當父母的你 如果你也常覺得累、覺得矛盾、覺得自己做得不夠好，我想跟你說，你不孤單。我們都在邊做邊學，邊犯錯邊修正，沒有人一開始就知道怎麼當一個好爸爸、好媽媽。 第二種，是還沒當父母的你 希望你在未來某一天走進家庭時，不是只想著責任與犧牲，而是知道，原來陪伴本身就是一種很深的幸福。 第三種，是正在回頭整理自己人生的你 也許你已經四十歲、五十歲，開始思考原生家庭、關係修復、情緒模式，我希望這本書能讓你知道：改變永遠不嫌晚，溫柔是可以重新練習的。 最後我想說，這本書沒有什麼宏大的結論，只有一句很簡單的話：  陪你長大，其實也是我重新長大的過程  孩子沒有讓我變得更成功，但讓我變得更完整  家庭沒有讓我少了自由，卻讓我更知道自己為什麼而活 如果這本書能陪你走過某一段人生階段，那它的存在，就已經很值得了。